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冬去春來 春季中醫養生之道

春季中醫養生之道冬去春來

【導讀】《內經》云：“春三月，夜臥早起，廣步于庭……養生之道也 。”春日氣候融和，多作戶外活動，呼吸清新空氣，舒展筋骨，，流通血脈，可增強神經系統對氣候的適應和調節功能，提高抗病能力 。肝病、高血壓病人應是時服藥，顯得尤為重要 。
春捂秋凍 。
這是民間多年防病實踐的經驗，符合人體生理機能 。由于春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張，汗孔松弛，如突然驟減衣服，極易使“風邪入內”，引起感冒、支氣管炎、肺部疾病 。應根據天氣變化增減衣服，切莫受涼，特別要注意背部保暖 。尤其是老年、氣弱骨疏體怯者，捂一捂，以免冷風侵襲為宜 。
【冬去春來 春季中醫養生之道】

冬去春來 春季的中醫養生之道
春困秋乏 。
春季陽氣萌動，使人精神昏倦 。這是由于人體適應氣候轉暖要散熱，體表末梢血管擴張，流向皮膚的血液增多，內臟、大腦的血液供應相對減少；機體新陳代謝活躍，如食物中營養物質供應不足，使大腦能量轉換效率降低；加之春季暖風中陰離子較多，對人產生一種鎮靜、催眠作用 。通過體育鍛煉，增強心臟功能，改善血液循環和腦部供應，可以減少春困不適 。

省酸增甘 。
省酸增甘即少吃點酸味，多吃點甜味的食品 。這是因為春季為肝旺之時，肝氣旺則會影響到脾 。也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一 。因吃酸味食品會使肝氣偏亢，故不宜多吃 。多吃甜品能加強脾的功能，以助抗御肝氣侵犯的能力 。因此，春秋飲食宜選辛、甘、溫之品，如蔥、姜、棗、花生等 。忌酸澀、高油膩、生冷之物 。多食黃綠色蔬菜如胡蘿卜、青椒、菜花等 。
愛發脾氣，情緒容易激動的人，常常被視為“肝火大” 。其實，一般俗稱“肝火大”的體質還有下列一些癥狀：口干舌燥、口苦、口臭、睡眠不穩定、身體悶熱、排便不暢或大便粘膩、嘴唇紅、干、裂，舌苔增厚等 。


冬去春來 春季的中醫養生之道
溫暖的春天來了，春季食物養生的許多疑問擺在人們面前 。“祖國傳統醫學講究天人合一，春生夏長秋收冬藏，那么人也應春夏養陽，秋冬養陰 。且五臟與四季對應，春天屬木，肝氣旺 。中醫說的“肝氣太旺”，大致相當于說人緊張的時候，交感神經興奮，就是現代語言所講的‘應激’反應狀態 。肝氣旺，人就容易發怒，容易緊張，容易急躁 。”