【便秘怎樣食療？最有效的食療方法】 每日正常排便是人體健康的保證 。隨著生活水平的提高，食療，膳食結構的改變，便秘者幾乎隨處可見 。

便秘乃糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，致使大便變得干硬結實，難以排出 。其中蛋白質的腐敗物吲哚等廢物被腸道吸收體內，輕者引起頭痛、頭暈、舌苔厚膩、食欲減退、腹脹、腹痛等 。重者長期便秘，毒素反復吸收，則可導致腸癌、乳癌等 。因而，對便秘不可等閑視之 。
合理飲食是治療便秘的良方 。
一、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果 。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等 。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快 。
二、多飲水及果汁軟化糞便 。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳 。
三、炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效 。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻 。
四、多食富含維生素B的食物 。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等 。
五、各類干豆 。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動 。
六、多吃潤腸通便的食物 。如銀耳、蜂蜜、香蕉等 。便秘者應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物 。

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