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女性養生：月經不調分四型 教你對癥食療

女性養生月經不調食療

 
 

 

月經色黑是氣滯血淤，經血在子宮內淤積時間長導致的，痛經就與這有關；月經量少則多數是內分泌的問題，雌激素不足可引起月經量少，也有一些因營養不足引起的月經量少 。臨床上常見的月經不調類型有：氣滯血淤型、血熱型、血虛型、氣血兩虛型 。愛美網健康教你4種月經不調如何調理 。

 

 
正常的月經應該是這樣：

1、月經期：陰道流血期間稱為月經期，多數人的月經期持續3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也屬正常范圍 。

2、月經周期：從月經來潮的第一天到下次月經來潮的第一天稱為一個月經周期 。絕大多數人在28-35天之間，但也有少數人短至20天或長達45天一個周期，在上述范圍內，只要月經有規律，均屬正常現象 。

3、月經血特點：月經血的特點是不凝固，食療，呈暗紅色 。月經血中除血液外，還含有子宮內膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細胞等 。

4、月經血量：正常月經期的月經血量為20-120毫升，多數為50毫升，以月經來潮的第二三天最多，以后逐漸減少 。

5、月經期表現：多數女性在月經期無明顯癥狀，少數會有乳房發脹、頭痛失眠、心慌、下腹脹痛和情緒不安等 。

 

 
月經不調的4種常見類型：

氣滯血淤型月經不調

癥狀：常表現為月經后期或先后不定期、月經過少、行經腹痛、色暗有塊 。

月經不調的食療：

當歸10克，羊肉片100克，生姜10克，三樣食材一同放進鍋里加水煮，煮熟以后再加鹽，湯喝肉都吃 。

 

 
 
血熱型月經不調
 

癥狀：血熱者常表現為月經先期、月經過多、血色鮮紅 。

月經不調的食療：

鮮藕、鮮梨、生荸薺、甘蔗各500克，鮮生地250克洗凈然后一起榨汁，每天喝一杯，一個星期喝三次 。

 

 

血虛型月經不調
【女性養生：月經不調分四型 教你對癥食療】  

癥狀：血虛者常見月經后期、月經過少、經色淺淡，并多伴有面色萎黃、頭暈心悸等癥狀 。

月經不調的食療：

益母草30克，雞蛋1到2個，益母草放進鍋里加水煮開后，把蛋打下去不搗散，再煮20分鐘，將雞蛋和糖一起吃下去 。

 

 
 
氣血兩虛型月經不調
 

癥狀：氣血兩虛者常見經期先后不定、月經過多或過少、經色淺淡，或伴小腹隱隱疼痛，大便溏薄，頭發干枯無光澤，頭暈眼花、心悸氣短、食少體倦、面色蒼白或萎黃等 。

月經不調的食療：

木耳25g，紅棗25枚、雞蛋1個、紅糖10g 。先將木耳、紅棗與雞蛋同煮至蛋熟，去殼后再煮，加入紅糖待溶化即成 。每日服2劑 。

 

 
 
小心6種作息習慣導致的月經不調
 

1、生活精神壓力引起月經推遲

精神過度緊張，悲憤、憂傷、氣惱、失戀等異常情緒，往往會導致月經推遲 。這種情況往往會乳房脹疼、心煩意亂、郁悶不舒，一般不需要治療 。

改善方法：

緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等 。