【大腦|專家稱并不是睡得晚就是熬夜】熬夜會降低大腦認知功能 熬夜并不代表你是凌晨1點睡還是凌晨3點睡 ， 只要每天不在固定的某個時間點睡覺 ， 就會對靜息心率產生影響 ， 也就相當于熬夜 。 如果一定要說個具體的時間點 ， 從生物節律和內分泌角度看 ， 一般認為超過23點睡覺就算熬夜了 。 人體自我修復活動大多在凌晨3點前進行 ， 所以23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵 。


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