“你是誰呀？女兒？吃糖嗎？”
當爺爺說出這句話時，我的心都碎了。老年癡呆癥，這種我只在電視劇里見過的病，纏上了我最親近的家人。
一、92歲爺爺患癡呆，其實早有預警我爺爺今年92歲，是一名阿爾茲海默癥患者。每次我去爺爺奶奶家里看他，他都會翻箱倒柜，拿出平時舍不得吃的零食，塞到我的手里，要我趕緊吃。
但是，他已經忘了我是誰。
過了一會兒，他就停止翻找的動作，眼神呆滯地盯著窗外，忘了自己要干嘛。我看著他，他的眼睛已經渾濁，眼角還有沒擦干凈的淚水，說話時，嘴巴散發出以前沒有的異味。


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“你是誰！為什么在我家！是不是偷我的錢了，快拿出來！”他突然轉頭看我，眼神很警惕，大聲質問我。
【 mind|老年癡呆是吃出來的？提醒：老人有2種飲食習慣，癡呆風險或增加】我心里很難過，我最親的爺爺，已經把我給忘了。
其實，爺爺的老年癡呆是有征兆的。
大約3年前，他就經常跟奶奶說自己頭疼，有時候疼得半夜睡不著。但爺爺一直沒跟其他家人提這件事，不想讓我們擔心。直到半年前，爺爺的情況越來越不對勁，奶奶才讓我爸帶他去醫院檢查，結果確診了阿爾茲海默癥。
醫生說，爺爺會慢慢失去記憶，智力會逐漸衰退，最終大腦萎縮。漸漸地，爺爺開始忘記我們的名字，情緒會突然激動，現在只認得奶奶一個人。


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偏頭痛與癡呆有關系嗎？2019年，一項發表在《國際老年精神病學雜志》上的研究表明，偏頭痛是阿茨海默癥的重要危險因素，約23.5%的阿爾茨海默癥患者有偏頭痛史。
二、不想得癡呆，2個飲食習慣要避免《中國阿爾茨海默病報告2021》指出，我國現存癡呆患者超過1300萬，發病率、死亡率均高于全球平均水平。隨著老齡化加劇，癡呆患者將越來越多。
俗話說，“病從口入”，不良飲食是老年癡呆的危險因素之一，以下兩個不良飲食習慣，應注意避免。
1、吃得太咸
一項發表在《自然》雜志的研究表明，吃太咸會損傷大腦認知功能。研究人員在動物實驗中發現，攝入過多食鹽，大腦的關鍵蛋白tau會出現異常，而tau蛋白與阿茨海默癥等失智癥有關。
當tau蛋白過度磷酸化修飾，就會形成蛋白纏結，導致神經細胞死亡、大腦萎縮和記憶丟失。此外，高鹽飲食還會增加高血壓、骨質疏松、腎臟疾病的發生風險。


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2、愛吃加工肉
愛吃加工肉的人，很可能被老年癡呆癥“盯上”。利茲大學的研究稱，每天攝入25g加工肉，會增加44%癡呆癥的風險。
經過分析，研究人員發現，喜歡吃加工肉的人以男性居多，具有吸煙、肥胖、文化水平較低、蔬果攝入不足以及熱量、蛋白質和脂肪攝入過多等特征。在不良飲食習慣和生活方式的作用下，發生癡呆癥的風險會大大提升。


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目前，加工肉類已被世衛組織列入2A類致癌物名單，是指通過腌制、熏制、發酵等方法制作的肉類，比如火腿、培根、香腸、熏肉等。
三、40歲后這樣吃，預防癡呆其實，老年癡呆癥是可以預防的。山東省立醫院神經內科主任醫師杜怡峰表示，1/3的癡呆癥可以預防，關鍵之一是調整飲食。
想要通過飲食預防老年癡呆，國際上推薦的是干預神經退行性延遲（MIND）飲食。MIND飲食建議多攝入健康的食物，少攝入不利于大腦認知功能的食物。

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