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感冒|冬令養肺有5招! !

疾病感冒咳嗽


感冒|冬令養肺有5招! !

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【感冒|冬令養肺有5招! !】
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01
防寒保暖避免感冒
當人體受涼感冒時 ， 呼吸道血管收縮 ， 血液供應減少 ， 局部抵抗力下降 ， 病毒容易侵入 。 許多氣管炎、肺炎都是感冒治療不及時或者不徹底導致 ， 所以防寒保暖 ， 避免感冒是預防冬季呼吸系統疾病的關鍵 。

應根據天氣變化 ， 及時增減衣服 ， 注意被褥厚度 ， 防止受涼感冒；要保證充足的睡眠時間 ， 尤其感冒后更要注意多休息 ， 咳嗽嚴重及發熱要及時就醫；大風、霧霾天等空氣渾濁的情況下 ， 盡量少出門 ， 即使外出要戴好防霾口罩 ， 做好防護措施 。
02充足營養增強體質時以營稱 ， 充足合理的膳食營養攝入 ， 能夠增強體質 ， 體格強壯了 ， 自然抗病能力就增強 。 飲食上應以清淡易消化食物為主 ， 避免辛辣刺激之品 。 少食多餐、葷素搭配可以提高營養的吸收率 。 可多吃滋陰潤肺的食物 ， 如銀耳、百合、蓮子、梨、蜂蜜等 。 多吃富含維生素A及含胡蘿卜素的食物 ， 防止呼吸道反復感染 ， 如雞蛋、肝、魚類、胡蘿卜、綠色葉菜等 。 充足合理的膳食營養攝入 ， 能夠增強體質 。
03注意衛生避免感染呼吸道傳染病的主要傳播途徑是飛沫傳染 ， 也有分泌物傳染如痰液或是接觸性傳染 ， 為此 ， 注意衛生對避免感染尤顯重要 。
要勤洗手 ， 因為呼吸道傳染病患者的呼吸道分泌物有可能通過接觸傳染 ， 咳嗽、打噴嚏時捂住口鼻 ， 防止污染空氣 。 外出回家后 ， 應及時洗臉、洗手、漱口 ， 清理鼻腔 。 盡量少到擁擠的公共場所 ， 同時要戒煙限酒 ， 香煙的煙霧能使支氣管上皮受損 ， 纖毛脫落 ， 導致肺的防御功能降低 ， 加重呼吸道感染 ， 誘發急性發作 。 經常飲酒也會刺激呼吸道 ， 生濕積痰 ， 使病情加重 。
04耐寒鍛煉強身健體加強身體的耐寒鍛煉 ， 以適應外界氣候的變化 ， 增加自身的免疫力 ， 如散步、慢跑、做廣播操、打太極拳、騎自行車等均為不錯的辦法 。 冬天外出鍛煉時間以上午10點~下午4點為宜 。 但不管采用哪種方式方法 ， 都應“因人而異 ， 循序漸進 ， 量力而行 ， 持之以恒” 。 堅持用冷水洗臉 ， 洗鼻等 。 同時 ， 適當休息避免過度勞累、生活規律、保證充足的睡眠、減少心理壓力 ， 也可提高機體抵御疾病的能力 。
05藥貼按摩養肺護肺中醫認為 ， 氣候寒冷 ， 人體肌膚腠理不固 ， 衛外機能不全 ， 故很容易患呼吸道疾病 。 而人與自然是一個相互統一的整體 ， 防治疾病順應天氣和時節變化 ， 將起到事半功倍的效果 。 依據中醫“天人相應”的理論 ， 在冬天三九天選用具有辛溫、祛寒、通經等功效的藥物制成藥膏 ， 貼于天突、膻中、肺腧等特定穴位上 ， 通過藥物對穴位的溫熱刺激 ， 溫煦肺經陽氣 ， 驅散內伏寒邪 ， 調節臟腑功能 ， 增強抵抗力 。
另外 ， 按摩大杼穴、風門穴、肺俞穴（分別位于脊柱兩旁第一胸椎、第二胸椎和第三胸椎棘突下旁開1.5寸 ， 左右兩邊各一個）也可以預防呼吸道系統疾病 。 由于這三對穴位在后背上 ， 操作時需要別人幫助 ， 被按者坐著或趴著均可 ， 每天一次 ， 每次時間以15~20分鐘為宜 。 按壓時 ， 力度適中偏大 ， 以局部酸脹發紅為度 。 時以營提醒 ， 當自己或周圍的人出現發熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時 ， 應及時到醫院就醫 ， 切忌不當回事 ， 更不要自己胡亂吃藥 ， 以免誤診和耽誤治療 。 有慢性基礎病的人群更要注意外界氣候變化對自身的影響 ， 身體一旦出現不適時 ， 應迅速到正規醫院就診 。