燕麥片|適合小學生補腦的8大食物，越吃越聰明，一種都不想錯過

哈嘍，各位家長大家好呀，小十君準時來送干貨啦~最近后臺不少家長狂問小十君：小十君呀，有沒有什么適合給娃補腦的食物啊？開學了，娃腦力消耗又大了，每天都要糾結給娃吃啥比較好，腦瓜疼！！確實，家有小學生，家長在孩子的飲食上可馬虎不得！！！為了滿足家長們需求，小十君逛遍國內外各種網站、查找各種權威資料，最終給大家整理出了8種能最大程度促進學生們的大腦發育、改善大腦功能、記憶力和注意力，讓孩子學習起來更加輕松、高效的健腦食物，最合適給6-13歲小學生不過了！一、8大健腦補腦食物1、雞蛋

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雞蛋是大家再熟悉不過的食材了，大家都知道雞蛋富含優質蛋白質，但卻鮮有人知雞蛋蛋黃中還含有一種膽堿，這種營養物質有助于兒童記憶的發育。因此，家長在給孩子準備早餐的時候可以有意多用幾次雞蛋，至少每周一次。可以給孩子準備雞蛋羹、雞蛋卷餅、水煮雞蛋等等。自從多吃了雞蛋以后，小果背起各類資料來再也不會磕磕碰碰啦哈哈哈~~~2、花生和花生醬

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洛杉磯營養學家、美國飲食協會(ADA)發言人——Andrea Giancoli表示：花生和花生醬中含有豐富的維生素E。這是一種有效的抗氧化劑，可以保護神經細胞膜。此外，花生和花生醬中還有硫胺素，可以幫助大腦和神經系統充分吸收食物中的葡萄糖，從而轉化為大腦的能量。花生醬的營養價值這么高，但是我們在日常生活中卻比較少吃到它。家長們其實可以買一些花生醬放在家里或者也可以直接自制花生醬（要注意挑出已經發霉的花生）。在日常生活中可以用花生醬來拌面吃，或者涂在全麥面包上或者吃水果的時候直接蘸著吃都是可以的！3、燕麥/燕麥片

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燕麥富含纖維，能夠給大腦提供足夠的能量，讓孩子有更加充沛的精力來學習。燕麥也是維生素E、b族維生素、鉀和鋅的良好來源，能促使我們的身體和大腦充分發揮自身的功能。美國佛羅里達州圣彼得堡的公共衛生碩士——薩拉·克里格(Sarah Krieger)還曾表示孩子們的早餐最好首選燕麥片。因此，小果建議家長們可以在家備好燕麥片，每周有幾天可以直接用燕麥來當早餐。當然了，家長們在給孩子準備燕麥片的時候，可以在里面添加一些低脂牛奶、干果、新鮮水果比如香蕉塊之類的，甚至還可以加蜂蜜或者肉桂。這樣能讓孩子們在一頓早餐中攝入各種營養素，能充分滿足孩子一上午的能量需求。4、各種漿果

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剛開始看到漿果的時候，小果也納悶了很久：漿果是個啥東西啊？在查找各種資料之后才明白：漿果是單心皮或多心皮合生雌蕊，上位或下位子房發育形成的果實，外果皮薄，中果皮和內果皮肉質多汁，內有1至多粒種子。是不是看完了還不懂，沒關系沒必要！家長們只要知道常見的漿果類水果有這些：葡萄、獼猴桃、樹莓、醋栗、無花果、石榴、楊桃、番石榴、藍莓、西番蓮等。并且類似草莓，櫻桃，藍莓，黑莓等顏色越深的漿果，其營養價值就越高。漿果富含抗氧化劑，尤其是維生素C，這可能有助于預防癌癥，而且漿果的種子中還含有omega-3脂肪，有利于孩子大腦發育。5、豆類

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豆類是一種非常棒的健腦食品，孩子們的午餐中含有豆類的話，他們整個下午的精力和思維水平都會保持在最佳狀態。這主要是因為它們含有豐富的優質蛋白質、復合碳水化合物和纖維，以及大量的維生素和礦物質。6、彩色蔬菜美國飲食協會(ADA)發言人瑟尼·塞耶表示：>番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜、菠菜——富含深顏色的蔬菜是保持腦細胞強壯和健康的最佳抗氧化劑來源家長可以多利用這些蔬菜給孩子們做各種小零食，比如烤紅薯條、南瓜餅，菠菜雞蛋煎餅等等。7、紅肉類，比如牛肉