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老年癡呆是“吃”出來的？醫生：4種飲食習慣，能改就改，別隨性( 二 )


經常吃太甜的食物會導致自己的血糖上升 ， 不僅僅會有患上糖尿病、高血糖等疾病的風險 ， 也會加重血液循環和血管的負擔 ， 影響大腦的正常運行 ， 這樣也會增加患上老年癡呆癥的幾率 。
--吃的太飽
據調查顯示 ， 患上老年癡呆癥的患者中 ， 有30%~40%的人 ， 日常生活中都是吃十分飽 ， 每次都會把自己的肚皮撐起 ， 才會放下筷子 。

老年癡呆是“吃”出來的？醫生：4種飲食習慣，能改就改，別隨性
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吃太多會影響腸胃的消化能力 ， 久而久之會給腸胃帶來患病風險 ， 而且吃太飽會影響晚上的睡眠質量 ， 影響身心健康 。
吃的太飽會讓自己攝入大量的熱量 ， 會讓血液循環變慢 ， 這樣在食物進行消化的時間內 ， 大腦的缺血缺氧量會增加 ， 長此以往也會有患上老年癡呆癥的風險 。
--每天堅持喝綠茶
建議各位老年人日常生活中養成一個喝綠茶的習慣 ， 據日本金澤大學的一則研究報告顯示 ， 常喝綠茶 ， 有預防老年癡呆癥的效果 ， 常年喝綠茶的人比普通人患上老年癡呆癥的幾率少一半 。

老年癡呆是“吃”出來的？醫生：4種飲食習慣，能改就改，別隨性
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綠茶中含有豐富的茶多酚、微量元素 ， 對人體的養護作用是非常強的 ， 而且還可以幫助大家調養神經 ， 保養大腦 ， 降低患上老年癡呆癥的幾率 。
但是各位老年人也要謹記 ， 綠茶雖好 ， 但不可多喝 ， 每天喝3~4杯綠茶即可 。
--運動
很多老年人退休之后就一直窩在家里不出門 ， 自己吃飯 ， 自己看電視 ， 每天都過著一樣的生活 。
長期不出門運動 ， 會用老年人的四肢和器官退化嚴重 ， 這樣就會影響血液循環和新陳代謝 ， 增加患上老年癡呆癥的幾率 。

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因此建議各位老年人每天出門走走 ， 曬曬太陽 ， 據美國波士頓大學研究人員調查發現 ， 每周堅持快走 ， 做適當的運動 ， 可以降低患上老年癡呆癥的幾率 。
除了快走之外 ， 還可以做一些促進腦力發展的運動 ， 比如說寫日記、畫畫、吹奏樂器、跳舞等 。
--保持好心情
有一個好的心情 ， 可以讓自己身心舒暢愉悅 ， 這樣可以促進體內激素分泌 ， 促進血液循環和腸胃蠕動 ， 能夠增強人體抵抗力和免疫力 。

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而且有一個好的心情 ， 人的大腦運轉速度也會更快 ， 這樣會延緩大腦的衰老 ， 降低患上老年癡呆癥的風險 。
--補充魚油
人體年齡大了就要多補充營養 ， 去加拿大科研人員發現 ， 老年人經常補充魚油 ， 或者是多吃一些富含歐米伽3脂肪酸的魚類 ， 可以降低患上老年癡呆癥的風險 。
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