氣血|氣血不足的人，多吃“兩紅”少吃“兩黃”，補氣血身體更健康

我們常用貌美如花來形容女子的美麗，對于一朵花而言，及時的雨露滋養是枝繁葉茂的保證，對于女性來說，充盈的氣血是健康美麗的根源。氣血不足的女性不僅看起來面容憔悴，身體素質往往也較差，整體內循環不佳，常年手腳冰涼，比同齡人更顯老，那么如何來判斷自己是否氣血不足呢？又應該如何進行調理使自己氣血充盈呢？下面我們就給大家詳細講解一下。

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什么是氣血？
古語曾云“人之所有者，血與氣耳”，但氣血卻是無形的，它貫穿在我們的體內運行不息，雖然看不見摸不著，但氣血對于身體而言的重要性就如同汽油對于汽車的作用，沒有汽油，汽車就無法啟動，氣血不足，這個人就沒有能量。
從中醫的角度來講，氣是指人體內的五臟之氣，血則是五臟之中循環流動，提供營養物質運載精氣的液體。氣血兩者互相依存，在五臟的共同作用下生化而成，而又在我們體內往復循環滋養各個臟器。
氣血不足的外在表現
生活中氣血不足的女性常占大多數，由于本身體質經期的存在、飲食不當、憂思過度、工作壓力大、晝夜顛倒作息不規律等原因，很容易出現氣血不足的情況，通常我們可以從以下幾個方面看出氣血虧損。

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1、如果一個人的眼睛混濁，眼白部分發黃有血絲，眼袋很大，眼睛干澀說明氣血不足。
2、正常情況下一個人的皮膚應該是有彈性，紅潤光澤，如果是粗糙、發黃黯淡無光，發灰長斑都代表著身體內循環不好，氣血不足。
3、如果出現頭發干枯發黃，大量的脫發掉發，頭發分叉，手腳常年冰涼，畏寒發冷也代表身體末梢循環不好，無法輸送營養到肢體末端，形成氣血虧損。
4、如果發現自己夜晚常常出現失眠多夢，出虛汗，起床后仍然感覺頭昏腦脹，精神倦怠，身體抵抗力變差，四肢無力等情況，就要考慮很有可能是氣血不足。

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如何調理使氣血充盈？
如果你發現自己的身體出現氣血不足情況的話，我們可以著手從以下幾個方面開始調理。
1、改變飲食結構
氣血不足并不代表你吃得不夠，有時候是你吃得不對，生活里我們很多女性特別喜歡吃生冷油膩的食物，不僅對于補充氣血一點好處也沒有，反而還會大傷脾胃，因此建議大家飲食上多吃兩紅，少吃兩黃。
所謂兩紅就是指“牛肉”“紅棗”，牛肉味甘性平，溫和平補，富含氨基酸、蛋白質，可以促進肝臟器官新陳代謝，生化氣血，有助于氣血運行，而紅棗更是滋陰補陽、安神養血，補氣，富含蛋白質、脂肪、鐵磷元素易被人體吸收，促進人體新陳代謝，有利于臟腑氣血。
“兩黃”是指油炸食品和咖啡，油炸食品熱量高、油脂高、消化難，加重腸胃負擔，加劇氣血虧損的情況，另外油炸食品的營養物質也大量遭到破壞，實屬不健康食物，而咖啡含有大量的酚類物質，影響對于鐵元素的吸收，經常喝咖啡的話，容易貧血導致氣血不足，且由于咖啡中含有咖啡因，容易影響睡眠質量，造成氣血虧損。

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2、適量運動
氣血不足的女性不建議做一些強度大，耗體力的運動，但適量的運動有助于身體氣血循環，加速身體新陳代謝，改善末梢循環，氣血不足的女性可以選擇一些方式柔和的運動，比如瑜伽、健美操等。為身體內斂能量，充盈氣血。