“大量血液涌入肌肉，會刺激或多或少的本體感受器。訓練和隨之產(chǎn)生的泵感，會產(chǎn)生一系列荷爾蒙反應，其中包括內(nèi)啡肽和腦啡肽的釋放。這兩種物質(zhì)是天然的止痛劑。”（《施瓦辛格健身全書》P45）而這些物質(zhì)的釋放會帶來快感，也就是運動的快感，它還能進一步引發(fā)積極的訓練情緒。





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但無論如何，力量訓練的目標是讓訓練有效，從而達成訓練目標，而不是為了追求“泵感”。泵感，只能算是訓練過程中，自然產(chǎn)生的一種身體感受或反應（就像肌肉訓練會酸痛一樣）。所以，不必刻意追求。訓練到位，它自然會來。
那么，二頭彎曲時“泵感”不強，該怎么做呢？
第一，不要將注意力放在“泵感有沒有”、“泵感是不是強烈”這樣的問題上，它會影響你的訓練專注度。應該將注意力放在，二頭彎舉這個動作本身，比如關(guān)注動作是否做標準了、發(fā)力感好不好、重量是否合適、組數(shù)和次數(shù)以及組間休息是恰當?shù)取?br /> 第二，做好訓練外的功課，包括保證營養(yǎng)補充、注意休息、訓練時專心致志等等。
隨著訓練時間的累積，訓練經(jīng)驗的增加，二頭彎舉的“泵感”就一定會出現(xiàn)，而你的肩也不會再酸痛！

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