轉需！為何越來越多年輕人患上糖尿病？3點原因或許早就暴露了 _健康小知識

在很多人的普遍認知中，糖尿病都被認為是一種慢性“老年病” ，主要是因為年紀大了而導致的胰島細胞功能下降。如果沒有到頭發花白的年紀，一般是不會患上糖尿病的。而年輕，就是可以為所欲為的。

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事實上，我國已成為世界上糖尿病患者很多的一個國家，據統計約有1.14億糖尿病患者，大概占全球糖尿病患者的27%[1] 。近年來，在我國，成人糖尿病患病率逐漸上升，且發病群體日趨年輕化[2] 。 2006年根據我國居民營養與健康狀況調查顯示，我國發達城市18歲以上人群的糖尿病患病率為6.07% 。目前上班一族已經逐漸成為糖尿病高發人群，大概占糖尿病人群數量的三分之一，而且中青年人的發病率是老年人的兩倍[3] 。
糖尿病一旦患上，有可能需要終身用藥，同時還會出現各種可能的并發癥如腎功能不全、白內障、腳部潰爛畸形等。其實，任何病癥都有發病的原因，并不是突然發生的，糖尿病也不例外。
糖尿病容易找上這一類年輕人
作息不規律
熬夜已經是很多年輕人生活中的家常便飯，他們長期存在熬夜打游戲、熬夜看劇、熬夜工作、熬夜玩樂等一些不健康的行為。當人體長時間處于睡眠不足的狀態時，會造成葡萄糖耐受的損害，會抑制胰島素分泌并使拮抗胰島素的激素分泌增加，導致機體發生胰島素抵抗。為了保證胰島素正常工作，充足且適當的睡眠是非常需要的。當然，不建議睡的太多或太少。發表于《中華糖尿病雜志》的一項調查發現，與每晚睡6到8小時的人相比，每晚睡眠時長少于6小時或大于8小時的人都會增加糖尿病的發病風險[4,5] 。

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熱愛高糖高油飲食
高糖飲食指的是含糖飲料、奶茶、蛋糕、甜飲料等，高油飲食指的是油炸燒烤肥肉等，這些飲食習慣雖然不會直接導致糖尿病，但長期過量高糖高油食物的攝入除了會給胰腺造成過重的負擔以外，多余的熱量和脂肪攝入，還很容易導致身體肥胖。肥胖會減弱胰島素的感受性，使胰島素分泌不足功能下降，繼而促進糖尿病的發生[6] 。
缺乏運動
當人處于肥胖的條件下，人體內的脂肪含量會提升，脂肪過多有誘發糖尿病的可能，加上因為肥胖的人往往會缺少運動，進而加速脂肪的堆積，也就因此更增加了出現糖尿病的風險[7] 。適當的運動鍛煉不僅能提高人體的基礎代謝，還可以提升人體細胞(特別是肝臟、肌肉、脂肪細胞)對胰島素的敏感性，幫助預防和控制血糖。因此，建議上班一族，每天多安排自己多起來，上下班就多爬爬樓梯走走路，如果早上有時間可以起來晨跑，休息天可以進行有氧運動及器械鍛煉。

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對于身體健康的年輕人來說，糖尿病的預防建議是進行生活方式的干預。增加日常運動量采取適當的運動鍛煉，保持低糖、低鹽、低脂肪飲食，少熬夜多注意休息，能幫助降低糖尿病患病的風險[8] 。除生活方式的干預外，還建議規律監測自己的血壓、血脂與血糖等指標，避免引發其他心血管疾病，否則可能需要考慮藥物干預[9] 。了解和掌握糖尿病的致病因素，對控制血糖和預防糖尿病都有幫助。多做一點點，也許就能讓自己遠離糖尿病一點點。
參考文獻：
[2]WangL,GaoP,ZhangM,etal.PrevalenceandEthnicPatternofDiabetesandPrediabetesinChinain2013[J].JAMA,2017,317(24):2515-2523.DOI:10.1001/jama.2017.7596.