“老李頭 ， 你的腿腳可真靈活 ， 都這么大歲數 ， 一天天地 ， 還能跑跑步 ， 我這老骨頭真是不中用 ， 每天出門還要拄著拐杖 。 ”
張大爺 ， 看到李大爺跑步跑得麻麻溜溜的 ， 說不羨慕那是騙人的 。 但是早在一年前 ， 自己就被查出了骨質疏松癥 ， 整天感覺腰酸背痛的 ， 住了兩三次醫院 ， 也不見好 ， 現在每天只得拄著拐杖 。

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李大爺說 ， 我骨頭好一個方面是經常鍛煉 ， 還有一個原因生活習慣好 ， 平時飲食非常的清淡 ， 我聽人家專家說 ， 鹽吃多會傷骨頭 ， 你以為也注意一點吧 ， 吃飯別放那么多鹽了 。
張大爺將信將疑地說 ， 吃鹽和骨頭有什么關系 ， 難道是因為鹽吃多了就容易出現骨質疏松癥？

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吃鹽多了容易骨質疏松 ， 這句話有沒有依據？
這句話不無道理 。 鹽中含有大量的鈉 ， 雖然鈉是一種人體必需的營養成分 ， 但是過量使用會導致鈉元素超標 ， 從而導致人體會加速對鈉元素的代謝 ， 而鈉元素代謝出體外時 ， 會帶走一部分的鈣元素 ， 因此鹽吃得太多 ， 骨骼中的鈣元素就流失的越多 ， 因此對于人體的骨骼危害很大 ， 會增加人體患有骨質疏松癥的概率 。

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冰箱里的4種食物是“藏鹽大戶” ， 可能在悄悄偷走你的骨量
1、調味料
像蠔油、醬油、香菇醬、雞精、豆瓣醬等家常菜 ， 鹽分含量都很高 ， 所以在烹飪的過程中 ， 不僅鹽要少方 ， 調料也要少用 。
2、果脯
獼猴桃干 ， 芒果干等水果中也含有大量的鹽 ， 只是在食用過程中 ， 會產生酸、甜、咸三種口味的“抵消作用” ， 使得咸淡的程度沒有那么明顯 。

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3、加工食品
腌制肉、腌咸菜、肉腸等加工食品中含有大量的鹽 ， 這個或許大部分人都不知道 ， 我就不贅述了 。
4、加工點心
比如面包 ， 蛋糕 ， 餅干等等 ， 很多人想為什么甜的食物中會有鹽 ， 這里面的鹽主要是以添加劑的形式加入到食物中來調和食物的口感的 ， 不信的話可以自己看看食物的配料表 。

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因此對于上了年紀的人來說 ， 這些藏鹽大戶 ， 盡量少碰 ， 尤其是45歲以后的人 。
人過中年以后 ， 骨骼中的鈣元素本身就會流失 ， 這也是為何數據統計顯示 ， 我國老年人其中近半數患有骨質疏松的問題 ， 而骨質疏松增加人患有骨折的風險 ， 導致人經常性的腰酸背痛 ， 因此對于中老年人而言 ， 一定要注意保護自己的骨骼 ， 如果檢查發現自身存在缺鈣的問題 ， 還可以適當補充一些能夠幫助預防骨質疏松的鈣片 。 返回搜狐 ， 查看更多
【鹽吃多容易骨質疏松？冰箱里的4物是藏“鹽”大戶，或在無形中偷走你的骨量】責任編輯：

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