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個人成長｜情緒不好，你的莫名情緒從何而來？( 二 )

健康知識養生常識


生活在現代社會 ， 很多人都面臨著重大的工作壓力和生存壓力 ， 如果仍然忽視內心的情緒和感受 ， 使它們無法及時得到紓解 ， 就會越積累越多 ， 郁結在心 。
情緒是在體內游移的能量 ， 在一定程度上 ， 這些一絲絲的情緒 ， 就像一根根毫無分量的稻草 。 也許誰也不會把一根稻草放在眼里 ， 當有一天積累到一定的程度 ， 人們才猛然發現 ， 自己已經不堪重負 。
個人成長｜情緒不好，你的莫名情緒從何而來？
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3、與過去的經驗有關
有時候 ， 我們會覺得莫名其妙 ， 明明并不是什么大事 ， 卻能引起內心如此大的波瀾 。
當問問自己：我在什么情況下會不高興?什么東西會讓我無助、憤怒、惱怒、恐懼?你會發現 ， 許多負面情緒和過去的經歷與體驗有關 。
有時候 ， 并非事件本身讓我們難受 ， 而是我們過去的感受、形成的價值觀在這件事情上的投射 ， 或者是在成長過程中我們形成了這樣或那樣的情結 ， 一旦發生類似的情境 ， 就會將其觸發 。
比如 ， 某位來訪者小C ， 每天都非常痛苦 ， 因為她發現自己與頂頭上司相處不好 ， 對于上司的提醒或批評 ， 她常常感到非常憤怒 ， 有時候忍不住大發脾氣 。 但事后她又很懊惱 ， 不知道自己為何對上司的批評反應得如此強烈 。
她沒能想明白 ， 后來在心理咨詢中 ， 咨詢師問她“上司讓你想起了誰?” ， 小C一下子沖口而出：“外婆！”原來 ， 這位女上司像極了小C已故的外婆 ， 無論是帶方言的口音 ， 還是批評她的神態和口吻 。
小時候 ， 小C的父母忙于工作 ， 她曾被送到外婆家三年 。 外婆是一個很挑剔的女人 ， 說話尖酸刻薄 ， 動不動就批評、指責她 。 對此 ， 小C的父母只是一味地囑咐她忍耐 。
后來 ， 外婆去世 ， 小C更不允許自己再數落外婆的不是 ， 這段情緒慢慢演變成了一個痛苦的情結 ， 導致她對與外婆類似特征的女性十分過敏 ， 看到就想躲避 ， 更不要說接受她的批評了 。
女上司的批評 ， 觸發了小C關于外婆的痛苦情結 ， 結果讓她難以自控 ， 把這個批評無限放大 ， 出現了超出尋常的情緒 。
個人成長｜情緒不好，你的莫名情緒從何而來？
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二、不強逼自己 ， 讓情緒自然地流動
當情緒到來 ， 不逃避、不阻止、不壓抑 ， 而是允許以健康、自然的方式表達它們 ， 在接納的前提下學會正確地宣泄 。
如果什么也不想做 ， 那就什么也不做 。 沒人規定一定要做些什么 。 可以試著接納自己的情緒 ， 從旁觀者的角度觀察這樣的負面情緒 ， 告訴自己：“因為某些原因 ， 自己的情緒陷入了低谷 ， 不要緊 ， 這是暫時的 。 ”
我們成長的遭遇和過去的經歷不可更改 ， 但當我們產生一些令自己摸不著頭腦的情緒時 ， 我們仍然可以做一些覺察與嘗試 。
可靜下心來 ， 慢慢地向內去找 ， 理解自己為什么會難受 ， 不去逃避這些負面的情緒 ， 去盡力發掘這些情緒的來源 ， 然后勸解自己 ， 讓自己和自己和解 ， 把一些糾纏不清的事情釋然 。
當你能夠在這個層面上理解自己 ， 就會減少一些內疚和自責 ， 能夠釋然;如果遇到別人對自己過分的情緒 ， 也不會一味地憤怒 ， 會理解對方 ， 對方可能也觸發了某個情結 ， 從而冷靜應對 ， 令自己更加成熟 。
【個人成長｜情緒不好，你的莫名情緒從何而來？】相信當下的力量 ， 活在現在 ， 改變能改變的 ， 把握能把握的 ， 接受不能改變的 。 自己力量有限時 ， 學會從外界獲取力量 。 向值得的人傾訴 ， 或嘗試心理咨詢 ， 尋求支持和理解 。