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個人成長｜情緒不好，你的莫名情緒從何而來？

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個人成長｜情緒不好，你的莫名情緒從何而來？
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小琳咨詢：
不知道為什么 ， 最近總是不開心 ， 也許是因為家里有些狀況 ， 工作也有一些變動 ， 莫名的無助和失落蔓延了我整個生活 。
誰的生活沒有一點不如意呢 ， 其實都不是什么大事 ， 理智上告訴自己也沒啥特別難過的事 ， 也說不上來到底哪里不對勁 ， 但身體一直沉浸在難過的狀態里 ， 胸口經常像堵了一塊石頭 ， 有時候感覺呼吸都困難了 。
晚上難以入眠 ， 忍不住哭泣 ， 早上又很早就驚醒了 。
提不起勁 ， 什么都不想做 ， 每天都過得很茫然、焦慮 ， 懷疑人生 ， 受挫感很強 。
以前的自己 ， 一不開心或遇到問題就喜歡找親人、朋友 ， 但現在卻很猶豫、沉默 ， 擔心自己散播負能量 。 剛好疫情期間 ， 口罩就像面具一樣 ， 擋住了自己的表情 。 反正沒人喜歡負能量 ， 只能自我吸收 ， 努力消化 ， 消化不掉就累積著 。
我懷疑自己得了抑郁癥 ， 經常茫然四顧 ， 不知道這樣的人生有什么意義?
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廣州心理咨詢解讀：
健康的情緒就像是一個羅盤 ， 它幫助人們在日常生活和人際關系中保持正確的前進方向 。 這個羅盤偶爾會搖擺 ， 因為它受到了壓力、沮喪、恐懼、罪惡、憤怒等各種情緒的控制 。 但是 ， 在正確地認識、接納并處理了這些情緒后 ， 羅盤終會復位 ， 繼續指引你的生活 。
我們很少內觀自己的想法、覺察自己的感受和行為 。
更重要的是 ， 大部分的時候 ， 我們都不知道自己的情緒究竟怎么了 。
一、莫名其妙的情緒從何而來？
1、抑郁癥
隨著生存壓力越來越大 ， 環境質量越來越差 ， 有許多人都會有抑郁情緒和抑郁癥 。
絕大數人分不清抑郁情緒和抑郁癥 ， 往往將二者混為一談 。
抑郁情緒主要表現為：郁悶、悲傷、感到焦慮或恐慌、擔心、自卑、低落、憤怒、沒興趣、沒精神等 ， 但這樣的情緒低落會隨著生活的一些改變 ， 如困擾的問題解決 ， 壓力得以釋放等 ， 很快就會好轉起來 。
而抑郁癥患者的情緒會持續低落 ， 不會因為外在事物的改變 ， 情緒出現大的波動 ， 這種情緒的低落會一直持續下去 。 所以 ， 區別抑郁癥和抑郁情緒就是看情緒低落是否有持續性 。
抑郁癥具有一定的診斷標準 。 如果你覺得自己有類似的癥狀 ， 可以及時尋求專業的心理咨詢機構進行專業的診斷 。 在沒有確診的時候 ， 不隨意給自己添加某種心理疾病的標簽 。
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2、壓抑 ， 讓我們難以察覺到內心的狀態
莫名其妙的情緒會滲透到我們生活中的每分每秒 。
有時候 ， 讓我們莫名情緒低落的事情 ， 往往不是一件具體的事 ， 而是一直潛藏在我們生活中的不如意 。
大多數中國人并不善于感受和表達自己的情緒 。 當難受的感覺出現 ， 也許我們并不知道自己難受了 ， 而且這種感覺“稍縱即逝”,不敏感的人往往難以捕捉到它;我們從小就被教育不要輕易哭、輕易怒、輕易表現出害怕 。 當壓抑成為一種習慣 ， 甚至成為一種常態 ， 這時候我們并不知道自己在壓抑 ， 也難以清楚地覺察到自己內心的狀態 。
一方面 ， 我們批判這些感覺 ， 認為它是“壞”的、“不好”的 ， 比如說 ， 我們委屈得想哭 ， 卻認為哭是一種“懦弱”的表現 ， 因此不愿意它的出現;另一方面 ， 在某些場合 ， 我們也不愿意這些情緒的出現損害到自己的利益 ， 害怕來自他人的評價 。