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1、吃富含高蛋白的食物，如瘦肉，狗肉，牛奶，雞鴨等，不但含有大量的優質蛋白，還富含精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分 。
2、可吃富含維生素的食物 ， 維生素a，維生素b、維生素c、維生素e等 ， 對于提供精子和精液的原料，促使精子的合成化生，增強精子活力 。
3、蛋白質與精氨酸，瘦肉，狗肉 ， 牛羊肉 ， 豆制品等，都含有精氨酸的成分
4、富含激素的食物，如雞、肝、軟磷脂等 。
【男的吃什么大補身體最好 男的吃什么大補】5、多吃干果類食物及適當的運動鍛煉 。
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