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為什么睡得越多 反而越累

睡覺累

現在的很多人因為工作的原因，周一到周五經常性的加班，然后到周六周日的時候就盡情的睡，補充睡眠，可以他們發現么睡得越多反而越累，這是為什么呢?今天小編就為您帶來了有關睡得越多越累的原因，感興趣的朋友們趕快來看看啊 。
睡得越多越累的原因

很多人經常會經過一周工作記憶加班，到了周五的晚上就早早就上床睡覺了，然后一同大二天的懶覺一起睡了，可是當第二天起床的時候沒有變得秦松，反而更累了 。
你感到光線刺得你雙眼生疼，四肢像灌了鉛一樣沉重，頭腦也清醒不起來，甚至會有些頭疼 。
【為什么睡得越多 反而越累】很多人都想不明白，睡得太少會各種不爽，那補眠怎么也會這么難受呢?
我們都知道一般睡眠過度的感覺就是是晚上喝醉酒一樣，所以說很多的科學家們也把這個叫做“睡醉” 。
不過與酒精造成的神經損傷所引起的不適不同，睡醉是因為打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘 。
人的生理節律是靠下丘腦中的一團細胞組成的晝夜節律起搏器來控制的 。下丘腦是人腦中較原始的一小部分，它還控制著饑餓、渴感以及出汗 。
當早晨醒來，眼睛接收光線刺激，起搏器收到信號“得知”現在已經到了早上，它就會釋放出化學信號，“叫醒”身體的其它細胞 。
大部分的相關的科學家們都是這樣認為，人體的起搏器是為了通知我們的身體在接下來的一天中應該如何分配自己的能量 。
當你睡眠過度時，相當于你無視了這個生物鐘，于是細胞的能量分配就完全亂套了，進而引起疲勞感 。你也許睡到中午11點才起床，但其實你的細胞在早晨7點就開始工作了 。這和時差反應的產生原理相似 。
睡眠過度可不僅僅會讓你錯過周六的早餐，如果經常這樣做，還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖癥的風險 。
由哈佛大學開展的大型“護士健康研究(Nurses' Health Study)”發現，每晚睡9-11小時的人會產生記憶障礙，而且比堅持睡8小時的人更有可能罹患心臟病(睡得太少的人風險更高) 。
其他研究結果也發現過度睡眠與糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相關性 。
據研究估計，慢性睡眠過度正影響著全球4%的人口，而引起過度睡眠的原因可不只是人們想要周末補眠——受到其影響的人們通常都是工作時間特殊、睡眠環境不舒適或是有睡眠障礙 。
對于那些需要上早班或是倒夜班的人來說，可能存在補眠過度的問題 。
醫生建議使用遮光窗簾和人工光源來幫助身體建立正確節律，而不要依賴安眠藥 。
此外還有一些App也可以幫助人們調節身體節律，例如像美國密歇根大學開發的Entrain，用戶只需嚴格按照App的提示展開相應的動作即可 。比如，當App提示你需要日照的時候，打開燈就好了 。

另外，人在睡眠中，身體會在深睡期(deep sleep)和快速動眼期(rapid eye movement)，即淺睡期之間切換，而肌肉、骨骼和其它組織的修復只會在深睡期進行 。
因此，如果床或臥室環境不夠舒適，例如屋里太熱或太冷、床上太亂導致空間不足，或是床上疙疙瘩瘩躺著不舒服，這時身體就會更多地處于淺睡期 。由于身體沒有得到充分休息，于是人就會想多睡一會兒 。
如果在睡眠環境良好的情況下還是無法縮短睡眠時間，可能就要去看醫生了，因為這可能是發作性嗜睡癥(narcolepsy)的表現，這種病會會導致身體無法調節疲勞感因而睡得更多 。更嚴重的還可能出現睡眠呼吸暫停(sleep apnea) 。
睡眠呼吸暫停通常由氣管阻塞引起，其結果就是打鼾 。