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為什么睡得越多 反而越累( 二 )

睡覺累


在一小部分人中甚至還會出現睡眠呼吸暫停，最終導致大腦缺氧而引發突然的喘息反應 。除了這些可怕的癥狀以外，這種病對睡眠質量也有很大影響 。
當然，還有一些很明顯的可以導致睡眠過度的原因，比如酗酒、嗑藥和抑郁，事實上，過度睡眠會讓人更加抑郁 。不管原因是什么，睡的太多總歸對健康不是件好事 。
導致嗜睡癥因素
一、最常見的因素
夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，并有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量;時間長了使生物鐘紊亂 。疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可能是早期神經衰弱的一種表現 。
二、營養不足，能量攝入降低
營養不足容易導致困乏愛睡 。補充蛋白質，會使嗜睡好轉 。
另外還有一種是發作性睡病，發作性睡病多在青春期以后起病，主要癥就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話、或在工作中，都會有睡眠發作，發作性睡病一般不會引起其他器質xing病變 。

三、其他因素
1、老年嗜睡癥并不少見，引發老年嗜睡癥的因素較多，環境因素、身體因素、藥物因素、腦部因素等等都是常見原因 。
2、青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度困倦;
3、抑郁癥，可能是白天過度困倦的主要誘因，抑郁癥患者，白天感到過于困倦的幾率是正常水平的3倍 。
4、糖尿病，白天過度困倦與糖尿病關系密切 。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍 。甲狀腺機能減退，甲狀腺患者由于基礎代謝低，常有嗜睡的表現 。
5、最新統計，世衛組織：12國兒童接種甲流疫苗后患上嗜睡癥 。當地兒童在接受了甲型流感疫苗注射后患上嗜睡癥，患者突然昏睡的概率比未接受注射者高出9倍 。
嗜睡癥治療
1、一般治療
主要從生活規律方面進行調節 。
嚴格作息時間
對患者進行適當的解釋，白天有意識地讓患者小睡，養成良好的生活習慣 。要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣 。
實踐證明，對冬日里養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環 。
例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢 。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間 。足夠的睡眠有助消除疲勞 。
多運動
要多參加體育活動，每天不少于一小時，使自己的心身得到興奮 。進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解 。
比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益 。
心理調節
要有積極的生活態度，每天給自己制定好生活學習計劃，認真努力完成等 。
對于因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理咨詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰、不愿意活動 。
這種情況多采用心理治療，去除與發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規律 。
2、藥物治療
主要目標是控制患者的癥狀，改善患者的生活質量 。
可采用小劑量精神振奮藥如哌甲酯、苯丙胺等治療 。但必須遵循個體化治療原則，不同個體不同癥狀使用不同藥物 。
3、嗜睡癥的食物治療方法
香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀 。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低 。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足 。