清潔牙齒正確方法包括：每天刷牙兩次、用牙線清潔牙縫、每年洗牙兩次等 。
（5）牙齦出血紅腫——當心牙周炎
牙齦出血紅腫癥狀持續一兩天 ， 可通過常刷牙及使用牙線清潔牙齒緩解癥狀 。 然而 ， 激素變化或細菌感染導致的牙周炎等 ， 也會導致牙齦出血紅腫 ， 最好看牙醫 。

（6）牙齦疼——牙刷毛太硬
如果吸入冷氣、喝熱飲或冷飲時牙齦疼痛 ， 則可能是齲齒、牙齦萎縮 。 細菌感染、磨牙癥及用硬毛牙刷用力刷牙等都容易導致牙齦萎縮和牙根暴露 。 若疼痛處出現紅點或白點 ， 持續1周以上 ， 務必去醫院檢查 。

（7）牙齦潰瘍——少吃酸、辣、燙食物
酸、辣、燙食物吃得太多容易導致口腔出現潰瘍 。 如果潰瘍疼痛感兩三天就消失的話 ， 則沒太大問題 。 如果潰瘍持續時間長 ， 則可能是缺乏維生素A的信號 ， 建議多吃些富含維生素A的菠菜、胡蘿卜等食物 。
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