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失眠|菜市場2塊錢一斤的它，竟是失眠“克星”，秋冬時節不妨多吃點

營養膳食失眠張靜

【失眠|菜市場2塊錢一斤的它，竟是失眠“克星”，秋冬時節不妨多吃點】
失眠|菜市場2塊錢一斤的它，竟是失眠“克星”，秋冬時節不妨多吃點

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失眠|菜市場2塊錢一斤的它，竟是失眠“克星”，秋冬時節不妨多吃點

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失眠|菜市場2塊錢一斤的它，竟是失眠“克星”，秋冬時節不妨多吃點

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也不知是怎么了 ， 很多人一躺在床上就輾轉反側 ， 焦慮不已 ， 或睡不著、或噩夢纏身、或早醒不眠等等 ， 不僅是老年人 ， 失眠占比最多的反而是20-39歲的年輕人 ， 工作壓力大、飲食不健康、作息不規律等都會影響睡眠 ， 甚至導致失眠 。


張靜今年32歲和很多青年人一樣 ， 經歷了結婚生子 ， 現在孩子已經上了小學 ， 張靜就重新走向工作崗位 ， 32歲已經不算年輕人 ， 和一群年輕人重新站在起跑線上 ， 壓力可想而知 。
重新回到一線工作崗位 ， 張靜只能更加努力 ， 但是孩子、家庭、生活、工作的壓力接踵而至 ， 有什么辦法呢？只能扛著 ， 很多無奈往往是解決不了的 ， 張靜自然而然的失眠了 ， 成為萬千失眠患者中極為普通的一個 。

張靜也沒覺得失眠是多么大不了的事情 ， 慢慢的應該自己就會自愈 ， 然而日子一天天過去 ， 張靜的失眠也越來越嚴重 ， 剛開始至少到深夜還能睡著 ， 現在很多時候都是徹夜難眠 。
失眠加重該怎么辦呢？張靜試過吃一些助眠的食物來幫助改善 ， 像蓮子、百合等 ， 都是失眠必備 ， 每次煮粥放一些 ， 但是效果并不明顯 ， 還是鄰居奶奶給介紹的菜幫助張靜解決了失眠這一問題 。

菜市場2塊錢一斤的菜 ， 竟是失眠的“克星” ， 秋冬時節不妨多吃點
這個菜就是——茼蒿 ， 茼蒿相信大家并不陌生 ， 茼蒿對人體健康十分有益 ， 有“安心氣 ， 養脾胃 ， 消痰飲 ， 利腸胃”之功效 ， 對于調節脾胃不和、消食開胃、養心安神 ， 改善睡眠有很好的作用 。
茼蒿菜的吃法很多 ， 可以涼拌、榨汁、煮粥等 ， 想要改善睡眠要吃對才行 。 推薦熗炒茼蒿 ， 茼蒿洗凈備用；熱鍋放油 ， 蒜末干辣椒炒香； 茼蒿入鍋翻炒； 1勺糖 ， 少許鹽調味； 翻炒均勻 ， 出鍋開造 ， 三天兩頭吃一次 ， 一覺睡到天亮 。

短時間的失眠通過助眠食物就能有很好的改善 ， 而長期失眠的人平時還需做好這2件事
1、補充助眠物質


2、卸下負擔
將身邊的煩心事理清楚 ， 能解決的想辦法解決 ， 能斬斷的斬斷 ， 將事情簡化 ， 暫時不能解決的事情 ， 積極承擔責任 ， 不逃避 ， 不退讓 ， 同時要盡最大努力來表現出做事的態度 ， 這樣會將自身的壓力降到最小 ， 慢慢身心就會朝著健康發展 。

小貼士：
很多人覺得失眠不是病 ， 時間長了失眠慢慢會自行改善 ， 但是有很多失眠卻是像安了家、定了居一樣 ， 不僅導致睡眠不好 ， 還會導致一系列的健康疾病 ， 眾多抑郁、猝死案例無不向我們提出警示 ， 所以 ， 失眠要早做改善 。