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夏季消暑降溫不能做10件事( 二 )

夏季夏季消暑降溫


因此 ， 最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發散干之后再沖洗 。

渴極不宜急飲
夏天出汗多 ， 有人一下子喝進很多水 ， 會增加心臟負擔 ， 使血液濃度下降 ， 甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象 ， 渴極了應先喝少量的水 ， 停一會兒再喝 。
不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷 ， 但如鏡片顏色過深 ， 會因視物不清而影響視力;如鏡片顏色過淺 ， 紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛 。
因此 ， 夏季選擇太陽鏡應允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片 ， 不但可抵御紫外線 ， 而且視物清晰度最佳 ， 透視外界物體顏色變化也最小 。
不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中 ， 含有較多的糖精及電解質 。這些物質會對胃產生不良刺激 ， 影響消化和食欲 ， 如大量飲用 ， 還會增加腎臟過濾負擔 ， 影響腎功能 。而且過多攝入糖分會增加人體熱量 ， 使人肥胖 。
因此 ， 夏季不宜多喝飲料 ， 最好還是喝白開水 ， 尤其是兒童和老人 ， 更應少喝飲料多飲水 。
防暑降溫小常識
白天氣溫高 ， 無論在不在家時 ， 最好把窗戶關上 ， 拉上窗簾 ， 這樣就能阻止熱量進入 ， 以防形成溫室 ， 這樣可以有效隔熱;能使室內溫度比室外低3～5攝氏度 。
少用空調 ， 最好使用時 ， 墊上棉毯
使用時間不宜過長 ， 更不宜開著通宵睡覺;室內溫度不要調得太低 ， 以免與外界溫度相差過大;房間內要保持清潔衛生 ， 禁止在室內吸煙 。空調室內外溫差不宜太大 。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下 。

在空調房要及時補充水分
再次 ， 不要開著風扇睡覺 ， 氣溫過高時也只能使用搖頭微風 ， 并用定時控制;大量出汗時 ， 不要靜坐猛吹 。此外 ， 年老體弱、小兒和久病未愈、感冒、關節炎患者 ， 宜少用或不用 。
電風扇
有人貪圖涼快 ， 經常在電風扇前直吹人體 ， 這樣會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀 ， 這叫“風扇病” 。
預防“風扇病” ， 關鍵在于科學使用電風扇 。首先 ， 轉速不要太快 ， 使用時間不可過長 ， 以30分鐘至1小時為宜;其次 ， 不宜直吹人體 ， 也不要距離太近 ， 吹一段時間后 ， 應調換一下風扇或人體的位置 ， 以免局部受涼過久 。
脈點降溫
讓涼水流過你的手腕 ， 大約一分鐘左右 ， 降低血液溫度 。間隔時間至少一個小時 。在太陽穴或臉頰噴水也能起到類似的效果 。
酸梅湯防暑提神
方法：只要先把干烏梅(5顆)和山楂干(15g)、玫瑰果4顆(可不加)沖凈浮灰 。然后加水(1800ml)泡開 ， 加上少量的桂花和甘草(可不加) ， 再把泡開的烏梅和山楂用紗布包起來 ， 在大鍋里注滿水后 ， 把紗布包放進去 ， 等大火燒開煮沸后 ， 轉小火煮20分鐘 。
然后根據自己的口味加入一定的冰糖或者紅糖(建議用量25g) ， 鍋里的水熬掉一半的時候 ， 晾涼撈出材料 。