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維生素c|這5種食物，護肝明目，增強免疫力，孩子多吃有助于預防近視

一到下午放學，如果你剛好在學校附件，你如果仔細觀察的話，會發現不少帶著眼鏡的孩子三三兩兩地背著小書包，從學校走出來。有的學生可能甚至只有5-6歲，但是卻以就因為近視或是其他的原因導致視力下降，而在眼前就架上了一副厚厚的眼睛，才能看清世界。
為什么這么的孩子會近視呢？
現在人們的生活水平不不提高了，不僅有吃有喝，各種玩的也應有盡有。孩子與外界的接觸也不再局限于學校、父母，還有電視和電腦，或是手機和ipad。
此外，有的父母平時工作忙，沒有空帶孩子出去玩，或是為了哄著孩子不吵鬧，會把手機給孩子當玩具玩，這導致不少孩子都沉迷到了網絡游戲之中。
再加上近來的老師布置作業大多都是線上作業，這樣頻繁的近距離接觸電子產品，以及高強度使用眼睛，孩子的視力自然也就慢慢下降了。




維生素c|這5種食物，護肝明目，增強免疫力，孩子多吃有助于預防近視
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保護眼睛，預防孩子近視，培養孩子養成好的用眼習慣很重要。
1、注意讓孩子在寫作業的時候，使眼睛與桌面保持一定距離。
2、不要讓孩子用眼20分鐘后鼻炎休息，或是遠眺遠方。
3、監督孩子，不要讓他們玩手機，看書連續超過1小時。
4、不要讓孩子走著或是躺著玩手機、看書




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除了良好的用眼習慣，作為父母也應該經常給孩子吃一些可以幫助食保護視力的食物。
一、這5種食物，護肝明目，增強免疫力，孩子多吃有助于預防近視
1、藍 莓
藍莓，富含花青素，這使得它不僅具有純天然抗氧化的作用，還具有抗衰老的作用。
平時給孩子多吃點藍莓，可以緩解視網膜睫狀肌的緊張，并能有效促進視網膜上紫色色素的再生，幫助眼部血液循環，緩解眼睛疲勞。對于經常用眼睛的兒童來說，多吃點可以有助于預防近視。




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2、獼猴桃
大家都知道獼猴桃是維生素C之王，而維生素C是保護眼睛的主要元素之一。
有研究表明，經常吃獼猴桃的孩子眼部周圍會產生一種抗體，可以消除外界自由基對眼部的破壞，減少光和氧對眼睛的刺激。
此外，多吃獼猴桃還能有效預防和緩解白內障的形成，無論大人小孩都可。




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3、胡蘿卜
一說到胡蘿卜，大家自然而言就會想起兔子這種可愛的小動物，但是你知道嗎小兔子喜歡吃的胡蘿卜素用處還不少哦。
【 維生素c|這5種食物，護肝明目，增強免疫力，孩子多吃有助于預防近視】胡蘿卜，含有很多營養成分，不僅有胡蘿卜素，還有各種對身體有益的微量元素。特別是其中有利于視網膜的維生素A含量相當高的。
像是平時我們眼干疲勞、眼部不適，多吃胡蘿卜可以幫助緩解這些不適的癥狀。




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4、紫 蘇 育 兒 油
DHA是維持視神經生長的主要成分，對孩子的智力和視力發育都很重要。孩子如果缺乏DHA，就會更容易近視。
而α-亞麻酸是合成DHA的主要成分。
所以，日常父母不妨多給孩子補充一些富含α-亞麻酸的食物，比如紫 蘇 育 兒 油，平時無論是給孩子用一兩勺拌飯吃，還是加入飯菜里面都不錯。