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今日入臘月：一年最冷的30天，記得做好3件事，養好氣血平安過

今天進入農歷十二月 ， 這個月包含小寒和大寒節氣 。 這時天氣干燥少雨、吹西北季風 ， 最適合風干制作臘味 ， 又稱為臘月 。

今日入臘月：一年最冷的30天，記得做好3件事，養好氣血平安過
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臘月是一年中最冷的一個月 ， 也是一年新舊交接的時段 ， 在古時更是歲終大祭的月份 。
今天繼續和大家分享一些十二月的養生宜忌 ， 生活中注意些 ， 離疾病遠一些 。
忌犯風寒 ， 忌身體太熱
《遵生八箋》講：“季冬之月,天地閉塞,陽潛陰施,萬物伏藏,去凍就溫,勿泄皮膚大汗,以助胃氣 。 勿甚溫暖勿犯大雪 。 ”
十二月是冬季的最后一月 ， 也叫季月 。 這時候天地陰陽不通 ， 萬物閉塞無生氣 ， 就像一切事物都進入了冬眠一樣 。
這個月是一年最冷的30天 ， 一定要注意保暖 ， 少在風雪天外出 ， 以免陽氣被風寒過多消耗 。 如果經常穿梭于室內外 ， 忽冷忽熱 ， 容易感冒 ， 可以用背心護體；出汗之后最好能換衣服 ， 以免寒氣入侵 ， 埋下隱患 。

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不要讓身體過熱 ， 以暖和不出汗為度 。 身體太熱會使皮膚開泄 ， 不僅傷衛氣容易生病 ， 還會導致體內陽氣浮于體表 ， 影響體內脾胃功能 。
脾胃主要消化吸收食物的營養 ， 是身體氣血的源頭 ， 冬天陽氣在內 ， 脾胃功能變強 ， 正好多吃多吸收 ， 讓氣血壯盛起來 。
如果因為出大汗或者天冷 ， 陽氣被引到體表被消耗太多 ， 就容易有胃脹、腹瀉、反酸等消化問題 ， 第二年身體的氣血也會比較虛 。
宜小宣驅寒 ， 忌大補
宜吃苦 ， 忌吃甜
《遵生八箋》講：“宜小宣,勿大全補 。 ”
過了冬至 ， 陽氣已經開始慢慢生發 ， 而臘月中的大寒節氣 ， 正式開啟了新一年五運六氣的「初之氣」 ， 是春季萌發前的關鍵積累時期 ， 養生要講究養精蓄銳 。
「保暖、少汗、節欲、安神、早睡晚起」減少消耗的同時 ， 還適合做些輕松的運動 ， 多吃些疏通氣機兼以生發陽氣的食物 ， 如韭菜、蘑菇、香菇、橘子、柚子、金橘、洋蔥、生姜等 ， 讓陽氣像發芽的種子一樣慢慢茁壯成長 。

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進補也要開始減少肥甘厚味的大補之品和辣椒、煎炸、麻辣辛香之品 ， 逐漸清淡一些 ， 以免補出痰熱垃圾 。
肺為嬌臟 ， 性喜潤而惡燥 ， 有暖氣的地區 ， 燥邪犯肺 ， 輕則干咳少痰、痰粘難咯；重則痰中帶血 ， 大便干結 。 可以多吃些滋陰潤燥 ， 化痰止咳的梨、蘿卜、白菜 。
《孫真人逐月養生事宜》里說：“十二月（臘月） ， 土氣旺相 ， 水氣不行 。 宜減甘增苦 ， 補心助肺 ， 調理腎臟 。 勿冒霜露 ， 勿泄津液及汗 。 ”

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臘月是冬季的最后一個月 ， 每季度的最后十八天脾土旺 ， 腎水不足 ， 應遵從「季月各十八日省甘增咸以養腎氣」和「宜減甘增苦 ， 補心助肺 ， 調理腎臟」的原則 。
少吃些甘甜滋補的食物 ， 多吃些咸味或苦味 ， 調養心腎的食物 ， 比如：小米、烏雞、蓮子、鴨肉、海帶、海蜇、墨魚、萵筍、芹菜、桔梗、牛蒡等 。
平常動腦想事情多 ， 耗散心力比較多的朋友可以自己搭配些蓮怡茶 ， 下面6味食材相同比例搭配就可以：蓮子、茯苓、甘草、大麥、大棗、淡竹葉等 。

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