1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

皮膚|被稱為媽媽“功勛章”的妊娠紋，到底有沒有辦法可以預防呢？

知識科普運動控制腹部媽媽皮膚體重辦法孕期腹帶孕媽媽功勛妊娠紋kg

【皮膚|被稱為媽媽“功勛章”的妊娠紋，到底有沒有辦法可以預防呢？】孕媽媽在享受孕育生命和初為人母的喜悅的同時 ， 也要承受孕期和產后身體變化所帶來的種種不便甚至痛楚 。 上次 ， 馬姐姐給大家介紹了“產后漏尿”的話題 ， 這次 ， 我再介紹一個同樣給廣大孕媽媽帶來困擾的難題——妊娠紋 。
妊娠紋是妊娠過程中出現的一種皮膚改變 ， 懷孕時 ， 肚子變大 ， 皮膚這張“網”就被逐漸拉伸和撐開 ， 到達一定程度后 ， “網”被撐破了 ， 從而產生條紋狀的皮膚損害 。
妊娠紋不僅會出現在肚子上 ， 在胸、背、臀部、四肢近端等地方都有可能出現 。 早期的時候為暗紅色或紫紅色 ， 隨著色素脫失、萎縮 ， 最后穩定后變成白色或銀色 。

皮膚|被稱為媽媽“功勛章”的妊娠紋，到底有沒有辦法可以預防呢？
文章圖片

有的孕媽媽就疑惑了 ， 為什么別人沒有妊娠紋 ， 偏偏就我有呢？其實 ， 妊娠紋的出現與這幾個因素有關 。
遺傳 妊娠紋的出現有明顯的家族史 ， 也就是說 ， 如果你的媽媽在懷你的時候出現了妊娠紋 ， 那么你在懷孕時出現妊娠紋的幾率就會大大增加 。
體重 懷孕前體重高或者超重肥胖的女性 ， 或者懷孕后 ， 為了寶寶和自己的營養 ， 孕媽媽大量進補 ， 體重飆升 ， 皮膚就會被迅速拉伸和撐開 ， 妊娠紋也就出來了 。 因此 ， 孕期沒有控制好體重的孕媽媽更容易出現妊娠紋 。

皮膚|被稱為媽媽“功勛章”的妊娠紋，到底有沒有辦法可以預防呢？
文章圖片

運動 如果是久坐的孕媽媽 ， 就會出現核心肌群力量不足 ， 增大的腹部就會下墜 ， 就是大家通常說的顯懷 ， 對下腹部局部皮膚張力加大 ， 臀部和大腿也會長胖 ， 都可能會出現妊娠紋 。
多胞胎 毫無疑問 ， 懷有多胞胎的孕媽媽體重更重 ， 腹部更大 ， 妊娠紋出現的幾率也就更大 。
雖說妊娠紋不是一種“病” ， 但皮膚上爬滿藤蔓式錯綜復雜的條紋還是給不少孕媽媽 ， 特別是90后愛美的辣媽們帶來了困擾 ， 沙灘、比基尼什么只能想想了 ， 心情也變得不美麗起來 。 就連前幾年熱播的宮斗劇《如懿傳》中 ， 張鈞甯扮演的海蘭生完孩子后 ， 因為肚子上長了妊娠紋而被皇上嫌棄 ， 當今的女性地位當然不可同日而語 ， 但對美的追求卻一以貫之 ， 其實 ， 只要做到以下幾點 ， 就可以降低你長妊娠紋的幾率 。

皮膚|被稱為媽媽“功勛章”的妊娠紋，到底有沒有辦法可以預防呢？
文章圖片

做好體重管理 既然體重過重是導致妊娠紋的重要因素 ， 那么孕媽媽在孕前和孕期做好體重管理就至關重要 ， 可什么樣的體重才是合理體重呢？首先 ， 來算一下自己孕前的體重指標：體重指數（BMI）=體重kg /身高㎡ ， 如果算出來的BMI＜18.5kg/㎡ ， 屬于體重不足 ， 孕期增重11.0~16.0kg是合理的 ， 如果BMI介于18.5kg/㎡≤BMI＜24.0kg/㎡之間 ， 屬于正常體重 ， 孕期可增重8.0~14.0kg ， 如果24.0kg/㎡≤BMI＜28.0kg/㎡ ， 屬于超重 ， 孕期可增重7~11kg ， BMI≥28.0kg/㎡則屬于肥胖 ， 孕期只能增重＜9kg 。

皮膚|被稱為媽媽“功勛章”的妊娠紋，到底有沒有辦法可以預防呢？
文章圖片

孕期控制好體重不僅能預防妊娠紋 ， 還能預防巨大兒和難產、妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病以及產后長期體重滯留等多個問題 ， 助力平穩度過孕期 ， 合理膳食、忌暴飲暴食、適度運動至關重要 。
適度運動 適度的運動和拉伸除了可以幫助控制體重 ， 也可以延展皮膚的張力、促進血液循環 ， 從而減少妊娠紋的產生 。 瑜伽、普拉提、游泳、有氧舞蹈、孕婦體操、散步、慢跑等運動都是孕媽媽不錯的選擇 ， 運動強度應根據個人的體能水平而定 ， 大多數孕媽媽選擇低－中等強度即可 ， 每次的運動時間可控制在30~45分鐘 ， 理想的情況是在教練指導下進行運動 。