說到俯臥撐，很多男性肯定會比較熟悉，尤其是健身的男性，會經常的做俯臥撐。很多男性在比較身體素質的時候，就會通過俯臥撐來對比。對于男性來說，往往是誰做的俯臥撐越多，誰的身體素質越好。其實男性能堅持做俯臥撐，不僅能夠鍛煉身體素質。有研究發現，男性堅持每天做40個俯臥撐，未來出現心腦血管問題的風險會下降96%。
哈佛大學一個研究團隊，在進行了一項長達10年的研究中發現：體重差不多的男性，能夠每天做40個以上俯臥撐的男性要比沒有做的男性，未來患有心腦血管問題的風險低96%。即使做不40個，每天能夠做10個以上的俯臥撐，其出現心臟問題的幾率也要比正常人低很多。俯臥撐作為一項阻力訓練，檢查每天做能夠強化肌肉力量，鍛煉心腦血管，對于心腦血管的健康是非常有幫助的。



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對于男性來說，俯臥撐是一項簡單，沒有成本的能夠測試身體功能狀態的運動，做俯臥撐的數量反應了人體的上肢、背部等處的肌肉力量以及持續工作的能力。一般來說，年齡在20歲—40歲的男性，能夠每次做到40個以上，說明身體素質很不錯，而做不到20個，則說明身體素質一般，需要加強鍛煉。年齡在40歲—55歲的男性，能夠做25個以上，說明身體素質很不錯，達不到10個，說明身體素質很一般。其實對于60歲之前的男性，每次做俯臥撐，要求都是在30個以上。如果如果你年齡不是很大，一口氣還做不到30個俯臥撐，應該加強鍛煉，增強身體素質。
每天做30個以上的俯臥撐，對身體會有哪些好處？
增強肌肉的力量和體力
很多人認為俯臥撐只能夠鍛煉肩部和腹部的肌肉力量，其實并不是。做俯臥撐的時候，身體的全身肌肉都會被動用起來，全身的肌肉都會得到鍛煉，肌肉的力量會得到提升。如果你不是很胖，堅持做一段時間俯臥撐，腹肌和肩膀的肌肉或許能夠較為明顯的看出，體力也會提升。



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延緩衰老和延長壽命
男性到了中年之后，身體機能下降，身體的肌肉會流失，新陳代謝下降，衰老的速度會變快。而堅持做俯臥撐，肌肉流失速度會變得比較慢，身體機能下降的速度也會變慢，衰老的速度也會變慢，會讓你看起來比同齡人年輕。并且堅持做俯臥撐，還能降低患心腦血管方面問題的可能性，對于延長壽命也是有幫助的。
堅持做俯臥撐，對身體還有其它的很多好處，比如能夠鍛煉意志，保持身材，提高心肺能力等，可做俯臥撐也是有講究的，很多人沒做對，出現了明明做俯臥撐，好處卻不明顯的情況。



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那么，做俯臥撐要注意哪些呢？
姿勢要對：做俯臥撐的時候，姿勢要注意，身體要始終保持在同一條直線上，雙臂應該放在胸部的位置，兩手的距離應該稍微比肩膀寬一點。身體下降的時候，身體距離地面應該是3厘米作用。然后馬上用力支撐起身體，回到原來的位置，如果慢慢的起身，肩部肌肉就得不到很好的鍛煉。



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要長期堅持：俯臥撐和其它運動一樣，要堅持才能夠看到效果，很多人做俯臥撐的時候，三天打魚兩天曬網，這樣身體是很難得到有效的鍛煉的，鍛煉的效果也就不明顯。
【 好處|為何要常做俯臥撐？男性每天做40個俯臥撐，好處多到你想不到