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做不到這八點千萬別裸睡

現今社會 ， 失眠大多源于心理性因素 ， 比如精神緊張或者焦慮等 ， 這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠 ， 尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說 ， 效果可能更明顯一些 。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益 。應該注意的是裸睡并不是對任何人都適宜或有效 ， 對于那些由于神經病變引起的失眠 ， 裸睡則沒有價值 ， 只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助 。

對于婦女和成年男士 ， 總歸是好處多些 ， 但也不乏因為不潔裸睡而引發Y道炎等婦科病的例子 。提醒各位姐妹和男性朋友 ， 裸睡如果做不到下面幾點 ， 就一定不要去裸睡了!
1.不要在集體生活時裸睡由于成年人群的特殊性 ， 不擔保集體生活中的某個人身上帶有XING病、感染病等 ， 不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡 ， 后果可能是你吃后悔藥都沒機會的~~
【做不到這八點千萬別裸睡】2.性生活較頻繁的 ， 要勤換被褥無論什么原因 ， 一場性愛后的被褥都是不潔的 ， 當然也不需要一次就換 ， 對于夏季性愛出汗量大的夫婦 ， 如果又愛裸睡的 ， 就要勤快換被褥了 。
3.上床睡覺前應清洗外陰和肛門 ， 并勤洗澡無論男人女人 ， 隱私部位的衛生是基本的 ， 如果不注意 ， 就會把今天的病菌留到了床鋪上 ， 明天裸睡就有了入侵者了;如果明天還不注意清洗 ， 明天的病菌又累加在了床鋪上 ， 日復一日 ， 你的生殖系統防御能力終有抗不住的時候~~~
4.不要在小孩同床共室時裸睡對于孩童的幼教重視的再好 ， 比不過不良現象的誘導;為人父母 ， 當謹言慎行 。

5、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適 ，  ， 這樣可以從思想上放松心情 ， 構筑一個良好的睡眠前提 。
6、一定要注意保暖 ， 調節臥室的溫度和濕度 ， 避免受涼和出汗 。
7、床具的軟硬度要適中 ， 床褥要干凈、蓬松 ， 經常清洗并接受陽光曝曬 。

8、裸睡時皮膚直接暴露在環境中 ， 灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生 ， 對于有特異性體質的人應該特別小心 。