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為什么老年人會跌倒？跌倒后該如何自救？早了解早受益

健康知識養生常識

對老年人來說最害怕的莫過于跌倒 ， 被稱為人生“最后一摔” 。 老人跌倒后易骨折 ， 骨折后需長期臥床 ， 從而引發一系列并發癥 ， 包括泌尿系統感染、壓褥瘡、靜脈血栓和肺炎等 ， 無論是哪種并發癥都會威脅生命 ， 那為什么老年人易跌倒呢 ， 該如何自救和施救 。
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為什么老年人易跌倒？
1、感覺能力變差
大多數老年人聽力減退 ， 無法快速判斷周圍環境 ， 易被撞倒或絆倒 。 由于老年人視力下降 ， 影響聚焦能力 ， 無法快速對光線變化做出調整 ， 影響視野 ， 降低察覺危險能力 。
2、伴有骨質疏松
大部分老年人出現骨質疏松 ， 骨強度減退 ， 增強骨脆性 ， 易出現跌倒和骨折 。
3、肌力減退
由于老年人肌肉力量下降 ， 尤其是下肢 ， 關節出現退行性病變 ， 同時伴有疼痛和僵硬 ， 關節活動不靈便 ， 易造成走路不穩 。
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跌倒后該如何自救？
不慎跌倒后 ， 若能依靠自身力量站起來應快速起身 。 若自己站不起來 ， 先讓雙腿彎曲 ， 慢慢的挪臀部 ， 一直挪到有毯子或墊子的椅子或床邊；休息5~10分鐘 ， 使得自己向床鋪方向翻轉 ， 轉化成趴著的姿勢；稍微向上仰頭 ， 兩個手支撐著地面 ， 臀部抬起來 ， 膝關節彎曲 ， 慢慢的讓自己站起來 。
跌倒后如何施救？
發現老年人跌倒后 ， 不能第一時間把其扶起來 ， 根據情況來施救 。 若老年人意識不清晰 ， 應第一時間撥打120急救；若有外傷和出血 ， 第1件事就是及早止血 ， 適當的包扎；如果出現嘔吐 ， 頭偏向一側 ， 清除口腔和鼻腔中的嘔吐物 ， 維持呼吸道通暢；如果出現抽搐 ， 應把老年人轉移到比較平軟的地方 ， 避免擦傷和碰傷 ， 需向老年人牙齒間放硬物 ， 避免舌頭咬傷 ， 不能用力掰抽搐的肢體 ， 以免造成骨骼和肌肉受損；如果心跳和呼吸已經停止 ， 還需立即做人工復蘇術 。 若跌倒的老年人意識清晰 ， 問一問是否有疼痛感 ， 因為什么跌倒 。
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老年人如何預防跌倒？
1、穿合體的衣服
保證鞋子大小合適 ， 保暖又透氣 ， 還要兼顧防滑性 ， 質地輕便又柔軟 。 盡量選擇高幫鞋 ， 防止腳踝扭傷；鞋子最好有1~2厘米的跟 ， 這樣能調整重心高度 ， 增加身體穩固性 。 另外 ， 不能穿太肥大和太長的褲子 ， 防止自己或他人踩到而跌倒 。
2、適度活動
選擇緩和的運動 ， 比如騎自行車、跳舞和打太極拳、散步等 。 若生活無法自理 ， 還需借助工具來運動 ， 比如輪椅和拐杖等 。 若老年人視覺和聽覺下降、感知障礙 ， 必須由他人陪伴出門 。
溫馨提示
【為什么老年人會跌倒？跌倒后該如何自救？早了解早受益】老年人跌倒后 ， 不管嚴重與否均存在著風險和損傷 ， 所以要積極預防 。 提供高營養、高膳食纖維、高鈣和高維生素的食物 ， 保證食物易消化和吸收 ， 合理補充維生素D ， 從而強健骨骼和肌肉 。 另外 ， 惡劣天氣、晚上盡量不要出門 ， 以免滑倒或跌倒 。