終于把足底筋膜炎治好了！用這幾個辦法！輕松拿捏它！
還有誰和我一樣？上班四年左右 ， 就已經患上足底筋膜炎有3年時間了 。 之前我的工作是做銷售的 ， 每天在外面跑業務 。 有時候回到家我還會去夜跑 ， 就是因為這些 ， 所以導致后面患上了足底筋膜炎 。 我是足弓處疼得厲害 ， 刺痛刺痛的 。
每天早上剛起床腳落地的時候是最痛苦的 ， 簡直是鉆心的疼！當時我父母托人給我想了很多辦法來解決 ， 看著家人為我的事情奔波我也是更加配合的積極進行根治 。 幸好皇天不負有心人 ， 經過我們堅持不懈的努力 ， 我的足底筋膜炎終于在今年年中治好了！

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作為過來人我深知足底筋膜炎帶來的痛苦 ， 所以下面把自己的經驗分享出來 ， 希望可以幫到更多的人 。
一、熱敷
【終于把足底筋膜炎治好了！用這幾個辦法！輕松拿捏它！】每天我都會抽出時間來熱敷一下 ， 熱敷一下足部就會感覺非常舒服 ， 我個人比較喜歡用插電的艾草熱敷袋在足部熱敷15-20分鐘 ， 結束后能明顯的感覺原本緊張的肌肉會輕松很多 。 熱敷過后再涂抹足利芙 ， 雙管齊下 ， 效果是加倍的 ， 晚上睡覺都安穩了很多 。 這是一個很不錯的輔助方法 ， 建議大家堅持下去 ， 不要三天打魚兩天曬網的 。

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二、足利芙
剛開始我是有些抗拒的 ， 因為總覺得膏yao是給老年人使用的 ， 但父母給我問了很多人都說足利芙好用 ， 所以我也不好拒絕 ， 就開始嘗試每天在熱敷后涂一下 ， 這個涂在患處的時候會感覺冰冰涼涼的 ， 很舒服 。 而且它吸收的也很快 ， 幾分鐘就被完全吸收了 。 并且它也沒有什么刺鼻的味道 ， 只有一股淡淡的中草yao味兒 ， 我覺得還挺好聞的 。 并且它能夠在短時間內刺激神經末梢 ， 通過反射作用促進血液循環 ， 從而達到強效止痛以及消除足底筋膜炎作用 。 Yao理作用比較強 ， 作用時間也比較久 。 我當時是一共用了兩個療程 ， 我的足底筋膜炎就完全好了 。 現在距離我痊愈已經有一段時間了 ， 但是一直都沒有復發過！

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三、鍛煉
要想更快的擺脫足底筋膜炎 ， 我們平時還要讓足部一直保持一個良好的狀態 ， 恢復足部肌肉的活力 ， 而這個目的可以用運動鍛煉來實現 。 我們可以做下面這兩種鍛煉：
1、腳尖抬起、點地、跖屈練習
這一練習方法可以使腳趾和足部活動 。 坐在一個直背靠椅上 ， 雙腳平放于地面 。 保持腳趾平放于地面然后抬起腳尖 ， 直到只有腳掌和腳趾接觸地面 ， 堅持5秒鐘 。 腳趾要指向地面 ， 這樣只有大
腳趾和第二個腳趾的末端接觸到地面 ， 堅持5秒鐘 。 腳后跟離開地面 ， 腳趾向下滾動 ， 這樣腳趾頂部就能接觸到地面 ， 堅持5秒鐘 。 每個動作重復練習10次 。
2、筋膜球足底放松
足部輕踩筋膜球或網球 ， 左右腳來回搓揉 ， 滾動按摩 。

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最后 ， 要想足底筋膜炎不再復發 ， 我們還得做好護理工作 。 我們要穿合適的鞋子 ， 鞋墊不要太硬 ， 鞋墊也不要太薄 ， 建議跟墊高度在2~3厘米最佳 。 日常的保暖也是必不可少的 ， 我們要注意足部不要著涼 ， 避免情況加重 。 返回搜狐 ， 查看更多
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