面對“長新冠”，牢記2個基本的調理方法 _健康小知識

距離疫情放開，已經過去有一段時間了，很多人都由陽轉陰，逐漸回歸了自己的日常生活。雖然很多人在恢復以后并沒有什么異常的情況，但也有一部分人，即便“陽康”后，異樣卻依舊伴隨著他。
今年24歲的小王就是如此，自從一周前陽康后，身體就一直感覺“不對勁”：小王平時上班，往往都是精神百倍的。但從陽康后一周開始，即便小王每天睡足87小時，上班時依舊哈欠連天，無論做什么都感覺非常疲勞。
小王的情況絕對不是個例。為什么陽康以后容易疲勞?關于這一點，也有對應的科學解釋。

文章圖片
陽康以后，總感覺疲勞是咋回事?
中國有句古話，叫做“病來如山倒，病去如抽絲” ，對于新冠感染而言，同樣適用這個道理。打個比方，身體免疫系統運作并消滅病毒的過程，可以看做是一場”戰爭“ ，雖然戰爭結束了，但戰后的種種床上卻依舊存在：比如免疫細胞的損失，部分普通細胞死亡，以及蛋白質，脂肪等營養元素的消耗等，都會讓身體短暫的處于”低迷“狀態。這也是為什么陽康后，人們普遍感到疲勞的原因。
通常情況下，這種情況是暫時性的，身體往往很快就能恢復到巔峰狀態。但如果陽康以后，長期存在疲勞的情況，也要排查其他可能潛在的原因。

文章圖片
所謂的“長新冠” ，根據世界衛生組織對其的定義，指的是，在新冠感染后3個月內，依舊存在的情況。而疲勞是陽康后最普遍的情況。因此， “長新冠”在大多數時候屬于“長期疲勞”的情況。根據柳葉刀子刊《eClinicalMedicine》在2022年12月發表的調查結果：涵蓋73萬名新冠受試者的健康數據中，超過45%的感染者有“長新冠”的情況出現。身體免疫系統對炎癥的過度抵御，導致疾病模式長期持續，是造成“長新冠”的主要原因。
通俗點來講，出現長期疲勞和長新冠癥狀的患者，大多是身體里的“戰爭”太過慘烈，身體損失過大，疲勞的情況自然也會持續更長的時間。所以，想要盡快從“長新冠”的狀態中恢復，及時的調理是很重要的。

文章圖片
面對“長新冠” ，牢記2個基本的調理方法
首先，增加蛋白質的攝入
蛋白質，是維持細胞生成狀態和修復免疫系統的重要物質。身體長期疲勞，很大程度上在于普通細胞的缺失和營養的缺口。及時攝入足量蛋白質，對于修補身體空缺，盡早的從疲勞狀態中恢復，自然有著不小的幫助。例如雞蛋，牛奶，魚蝦等食物，都是補充蛋白質的不錯選擇。
養成適當運動的習慣
面對長期疲勞的情況，很多人第一反應是盡可能多的休息。但是長時間的睡眠，反而會讓身體代謝系統處于沉寂狀態，拖后恢復的進度。因此在保證足夠的睡眠前提下，適當的運動以加速身體免疫力，也是重要的做法。但是運動不宜太過劇烈，適當的慢跑，散步即可，均衡才是健康。
【面對“長新冠”，牢記2個基本的調理方法】總之，陽康以后，并不代表戰斗結束，后續的調理，也是決定我們是否能夠盡快回復就健康的關鍵。認真的對待健康，健康才能給我們回報。