“老漢 ， 接球!”小區樓下的乒乓球臺 ， 響起了張先生的聲音 ， 定睛一看 ， 原來張先生又在陪自己的老父親在打乒乓球了 。 兒子陪著父親做運動很常見 ， 但張老70歲的高齡 ， 卻讓路人對兩人的行為充滿好奇
原來 ， 張先生的父親老張 ， 曾經是市乒乓球隊的教練 ， 即便是退休以后 ， 老張依舊放不下自己這份事業 。 但是奈何沒有球員再陪著自己操練了 ， 于是就將目光放到了兒子身上 。 “可憐”的張先生 ， 也就這樣陪著老父親打乒乓球 ， 不知道過了多少個日日夜夜 。
而現如今 ， 即便身處70歲的高齡 ， 老張依舊還保持著打乒乓球的習慣 。 用他自己的話說：“活到老 ， 打到老” ， 況且老年人打乒乓球的好處 ， 也有相關的實驗研究證明：根據《自然》的論文報道 ， 對于60歲以上的中老年人來說 ， 每周打乒乓球3小時以上 ， 能夠顯著降低35%左右的心臟疾病風險 。 70歲的老張 ， 也是附近有名的“老自來熟” ， 有人問他近些年打乒乓球的收獲和心得 ， 老人家也從來不藏拙 ， 樂呵呵的娓娓道來：

文章圖片
【老年人嘗試揮拍運動，這2個“禁忌”要記在心上】70歲老人愛打乒乓球 ， 分享近幾年的健康收獲
首先 ， 老張高血壓有不錯的緩解效果
在早年間 ， 老張因為平時吃飯比較重口味 ， 所以高血壓也找上了他 。 雖然一直都有服用降壓藥 ， 但是在打乒乓球的過程中 ， 劇烈對抗導致身體產出的牛膽酸水平提高 ， 對于血壓降低也起到了協助作用 。
所以 ， 即便老張70歲了 ， 在多次醫院復檢中 ， 均有血壓穩定且良好的反饋 ， 也無形中降低了多種高血壓并發癥的風險 。
感覺視力越來越好了
老張表示 ， 自己這些年打乒乓球 ， 好像對維持視力也有不小的幫助 。 自己的老伴在六十多歲的時候就戴上了老花鏡 ， 而自己到現在依舊能比較方便地看一些報紙和雜志 。
這同樣是有跡可循的 。 老年人最常見的視力衰退癥狀就是老花眼 ， 打乒乓球的時候 ， 球速運動較快 ， 連帶著眼部肌肉也有著比較高的運動量 ， 眼部血液循環充分 ， 對延緩視力衰老也有不錯的幫助 。

文章圖片
胳膊腿都很硬朗
這是老張打了那么多年乒乓球 ， 最明顯的感受 。 自己的老伴在六十多歲的年紀 ， 經常上樓梯 ， 下蹲的時候會腿疼 ， 平時睡醒后四肢還會發麻 。 而自己的胳膊腿都很健康硬朗 ， 也沒有對日常行為活動產生負面影響 。
其實 ， 這就是“揮拍運動”所帶來的效果 ， 根據美國國家癌癥研究所對超過25萬名受試者分析發現 ， 長期進行例如羽毛球 ， 乒乓球等揮拍運動時 ， 核心肌肉群會被激活 ， 從而調動四肢各個肌肉進行持續運轉 ， 例如肩關節 ， 頸椎 ， 髖關節等關鍵的骨骼部位 ， 也因為強大的肌肉群支撐而能得到保護 ， 例如骨質疏松等疾病風險降低了40% 。 所以 ， 在擁有足夠發達的肌肉支撐 ， 以及穩定的骨骼密度條件下 ， 老張腿腳硬朗 ， 行動靈活 ， 自然也是理所當然的 。
當然 ， 老張的收獲還不止于此 ， 例如情緒變得更積極樂觀 ， 腦子越轉越快了 ， 都是他在持久的乒乓球鍛煉中所感同身受的地方 。 所以 ， 中老年朋友不妨也行動起來 ， 嘗試一下乒乓球這一積極又健康的運動 ， 但是作為經驗豐富的乒乓球老手 ， 老張也用他豐富的經驗提醒大家 ， 揮拍運動雖好 ， 但老人在嘗試的過程中 ， 也要了解相關“禁忌” 。

• 老年人5件事情做得太勤，或許對身體不好，趕緊看看吧
• 冬季陽氣不足，老年人會有哪些身體感知?早了解早受益
• 老年人口腔健康的3個標準，不妨自查一下
• 提醒老年人，吃早餐可能陷入這3個誤區，早改掉早健康
• 為什么老年人會跌倒？跌倒后該如何自救？早了解早受益
• 早餐“少食多營養”，建議中老年人：多吃這4樣，補充營養更合理
• 中老年人|吃牛肉壯身體？建議中老年人：別心疼錢，多吃4樣，營養高好消化
• 專家勸百姓拿出三分之一存款買房，老年人要提防錢包又被掏空！
• 壽命能延長20年？這些習慣或能做到，中老年人一定要了解
• 心定了，嘉定這個地方的老年人在家門口就能做CT