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睡眠|“人睡三覺，命比紙薄”，老祖宗的睡眠經驗，你做到了嗎？

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睡眠|“人睡三覺，命比紙薄”，老祖宗的睡眠經驗，你做到了嗎？

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睡眠|“人睡三覺，命比紙薄”，老祖宗的睡眠經驗，你做到了嗎？

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睡眠占了人一生之中三分之一的時間 ， 睡得好與不好關系著第二天的精神狀態 ， 一個人若是睡好了 ， 那么可比吃了靈丹妙藥還要管用 ， 所以說這怎么睡 ， 如何睡可以說非常重要 。
老話說：“人睡三覺 ， 命比紙薄” ， 古人和現代人一樣都有著對睡眠的獨特想法 ， 老祖宗提倡我們最好不要睡這三種覺 ， 如果睡了這三種覺 ， 不僅影響你的睡眠狀態 ， 而且還有礙壽命 。

這第一種覺就是我們人人都愛睡的懶覺 。
俗話說“一年之計在于春 ， 一日之計在于晨” ， 古人信奉“日出而作 ， 日落而息” ， 晨昏定省 ， 他們認為睡懶覺會影響人的健康 ， 這里的懶覺不是指起的晚 ， 而是睡夠足夠的時間了 ， 因為貪睡 ， 還想睡的這種長時間的睡眠 。
這種理論也被后世科學研究證明 ， 過長的睡眠會導致大腦供血不足 ， 據宋代江少虞的<宋朝事實類苑>中記載 ， 宋太宗的睡眠習慣非常好 ， “深夜就寢 ， 五鼓而起” 。 可以說是早睡早起從不睡懶覺的代表 。
大詩人蘇東坡獨創了一套八字睡眠法：姿勢 ， 按摩 ， 定心 ， 準時 。
有句話是這么說的“生前何必久睡 ， 死后自會長眠” ， 一天晚上睡夠8小時 ， 午覺休息半小時就足夠了 。

這第二種覺就是悶頭大睡的覺 。
有的人睡覺喜歡把自己全身上下都包裹起來 ， 蓋上被子蒙頭就睡 。 我們睡覺時如果蒙住頭 ， 那呼吸就會不暢 ， 三叟歌里就有言：“下叟前置詞 ， 夜臥不覆首 。 ”
漢武帝劉徹不僅是大漢朝最厲害的皇帝之一 ， 他的壽命也在西漢14個皇帝里獨占鰲頭 ， 在醫療水平落后的漢代 ， 漢武帝年逾古稀 ， 就是因為對睡眠的高度重視 ， 他的睡眠秘訣就是風口不睡 ， 點燈不睡 ， 涼腳不睡 ， 進食不睡 ， 悶頭不睡 。
從科學角度 ， 我們吸入氧氣 ， 呼出二氧化碳 ， 如果悶頭睡覺 ， 那被子里二氧化碳含量高 ， 氧氣吸入變少 ， 那久而久之一定會對我們的臟器有損 ， 造成大腦缺氧 。

這第三種覺就是顛倒覺 。
何為顛倒覺？就是晚上不睡 ， 白天睡 。
晝夜顛倒是老祖宗非常不提倡的睡覺方式 ， 老祖宗認為“盡終其天年 ， 度百歲乃去” ， “起居無常 ， 故半百而衰也” ， 很多夜班工作者可以感覺到 ， 人在白天睡覺和晚上睡覺相比 ， 白天容易驚醒多夢 ， 睡眠質量明顯沒有晚上好 。
科學方面是因為人體會跟隨晝夜變化分泌褪黑素來維持睡眠質量 。 老祖宗則是認為“蓋人當是時 ， 諸血歸心 ， 一不得睡 ， 則血耗而患病矣” 。
從古至今 ， 越是成功的人 ， 他們的作息越規律 ， 晚晴名臣曾國藩堅持早睡早起 ， 鞭策后人無數 ， 使曾家繁榮六代 。
現代社會越來越多的人因為工作或者是娛樂養成了不規律的睡眠習慣 ， 晚上不睡 ， 白天睡 ， 一夜不睡 ， 兩天睡一覺的人越來越多 ， 熬夜猝死的人與日俱增 ， 但是為了身體著想 ， 我們還是盡量保證好自己的睡眠規律 ， 不然到頭來損害了身體還要花更多的錢去養身體 。 在可以睡覺的時間里 ， 放下手機 ， 睡覺吧！

結語
【睡眠|“人睡三覺，命比紙薄”，老祖宗的睡眠經驗，你做到了嗎？】睡眠的好和不好非常影響人的身體健康 ， 要知道這藥補不如食補 ， 食補不如睡覺 ， 所以為了自己的壽命著想 ， 大家還是盡量避免一些不好的睡眠習慣 ， 按時作息 。 最后 ， 如果你是睡之前看到這篇文章 ， 我希望你有一個話好夢 。