誤區4.睡眠時間不足 ， 睡眠質量不好
肌肉在睡眠狀態的修復速度是最快的 ， 深度睡眠狀態是身體生長激素分泌的黃金時間 ， 如果你總是失眠 ， 熬夜 ， 睡眠時間不足 ， 這樣肌肉的生長周期是很慢的 ， 是無法練出好身材的 。
我們要確保每天規律作息 ， 睡足8小時 ， 睡眠質量差的人可以喝一杯牛奶 ， 睡前泡泡腳 ， 提前放下手機 ， 避免大腦過于亢奮 ， 以此來提升睡眠質量 ， 這樣你才能提升增肌效率 。
【健身|力量訓練可以收獲4個好處！但若犯這幾個錯誤，很難練出好身材】

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