油脂是同樣的道理 ， 建議每天油脂攝入量控制在25-30克 ， 約3小茶匙 。 然后盡量選擇植物油 ， 少攝入動物和人造油脂 。
4.達到減肥周期


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脂肪細胞是有記憶的 ， 一般需要3-6個月 ， 如果沒達到脂肪細胞的更新周期 ， 脂肪就會根據“記憶”重新長回到原來的地方 。
因此 ， 建議每次減肥計劃都堅持3個月以上 。 在制定計劃時 ， 從適應、沖刺 ， 到保持 ， 不同階段有不同的重點 。

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