5粗糧品種過于單一
一說起粗糧 ， 很多人的腦海中會想起小米和玉米 ， 到了冬天的時候很多人的早餐中就有小米粥的身影 。 長期食用一兩種粗糧 ， 品種較為單一 ， 營養素難以做到均衡搭配 。 每一種食物都有自己的特點 ， 多樣化的飲食結構才能獲取更多的營養素 。 食用粗雜糧 ， 也要做到食物多樣化 。 豆漿可以做成五谷豆漿 ， 米飯可以做成雜糧米飯 ， 粥可以做成八寶粥等等 。

6不分體質吃粗糧
每個人的健康狀況不同 ， 吃粗糧的時候就要根據自己的身體狀況來選擇適合自己的粗糧 ， 并非所有人都適合同一種粗糧 。 如果不分體質吃粗糧 ， 可能會出現適得其反的作用 。 高血糖的糖可以選擇蕎麥和燕麥 ， 末梢循環障礙的人可以選擇黑米 ， 胃腸道不好的人可以選擇小米和大黃米等等 。
在食用粗雜糧的時候 ， 避開上述 6個飲食誤區 ， 粗糧也能吃出健康來！你愛吃粗糧嗎？你最愛吃的粗糧是哪一種？歡迎大家在評論區留言討論！
出品：王桂真營養師
【睡眠|吃粗糧更健康？營養師提醒：6大飲食誤區，第一個你可能正在做】首發：科普中國科普號“王桂真營養師”

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你