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牙齦萎縮|堅持7年，頸動脈斑塊“消失”，4種方法“護血管”，真的可以做到。( 二 )

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而雙側頸動脈硬化斑塊形成 ， 原因主要是由于頸動脈血管炎性反應 ， 脂質浸潤沉積 ， 造成頸動脈血管內膜增厚 ， 彈性變差 ， 血管硬化 ， 形成粥樣斑塊 ， 造成頸動脈血管的狹窄 。 頸動脈狹窄嚴重的會導致頸動脈血流緩慢 ， 甚至有血栓脫落堵塞血管 ， 造成腦血管的缺血缺氧 ， 導致腦卒中的發生 。

動脈斑塊的形成受到多種因素影響 ， 除了高血壓病史、糖尿病史及高脂血癥等疾病 ， 高齡、男性、肥胖、長期吸煙史等都是動脈斑塊形成的危險因素 。
長期堅持4種“保護血管”的方法 ， 動脈斑塊“逆轉”消失張大爺有20年的高血壓病史 ， 在患腦梗塞之前雖然也是長期服用降壓藥物 ， 但是服藥并不是很規范 ， 有時候還有漏服的現象 。 最終各種因素下導致腔隙性腦梗塞的發作 ， 雖然治療出院后沒有什么后遺癥 ， 但是也讓張大爺徹底改變了自己的生活方式 。
通過與張大爺的交流 ， 發現他這些年不但身體沒有再次犯病 ， 而且血壓、血脂水平控制的很好 ， 雙側頸動脈斑塊縮小 ， 甚至逆轉消失 ， 都是和他的4種“保護血管”方法密不可分的 。
1、改變飲食習慣 ， 清淡飲食
張大爺在得病前是出了名的愛吃肉 ， 特別是愛吃肥肉 ， 因為小時候家里太窮 ， 經常吃不飽飯 ， 所以條件好了以后他就幾乎天天吃肉 ， 有時候還要喝上幾杯白酒 。

自從上次得了腦梗死以后 ， 醫生警告他以后一定要低鹽低脂清淡飲食 ， 更是要少吃肉 ， 不能吃肥肉 ， 不能吃脂質含量高的食物 ， 食鹽也是要控制在每天的攝入量少于6g ， 飲食如果控制不好 ， 腦梗死可能還會再犯 ， 到時候可能不會這么輕微 ， 沒有什么后遺癥 ， 有的會有偏癱 ， 甚至有生命危險 。
張大爺根據醫生的建議 ， 給自己列了一張表格 ， 紅燒肉、燒烤、動物內臟、火腿、香腸、蛋糕、漢堡、炸雞還有含糖飲料等這些食物都是不能吃的 ， 適當的吃一些魚肉、雞肉、瘦肉 。
對于主食的選擇 ， 他也是自己定了目標 ， 少吃精米、白面饅頭 ， 多吃一些五谷雜糧 ， 多吃一些新鮮的蔬菜水果 。 而且每天一定要多喝水 ， 夏天的時候還要多補充 ， 不但可以稀釋血液 ， 降低血液粘稠度 ， 而且也對潤腸通便有很好的作用 ， 避免便秘的發生 。
2、心情愉悅 ， 改變生活方式
熟悉張大爺的人都說 ， 生病前和生病后的他簡直像是換了一個人 ， 以前工作忙碌 ， 抽煙喝酒 ， 而且脾氣也很暴躁 ， 經常和別人吵架 。 但是病了一次后的張大爺 ， 不但不吸煙不喝酒了 ， 而且整天都是笑呵呵的 ， 沒再和別人吵過架 ， 而且身體也不那么肥胖臃腫了 ， 瘦下來以后 ， 精神氣質和以前大不一樣 ， 感覺年輕了十多歲 ， 很多人都問他是不是有什么秘訣 。

要說秘訣 ， 張大爺也和別人都說過 ， 不過沒有人相信 。 得了一次腦梗塞以后 ， 那種不能活動 ， 言語不能的痛苦他不想第二次嘗試了 ， 更不想下次突然癱瘓了 ， 他真的很害怕再次犯病 。
煙草中的有害物質會對血管造成刺激損傷 ， 長期大量吸煙 ， 會增加動脈硬化的發病幾率；酒精不但會損傷血管彈性 ， 而且對心臟也有很大的危害 ， 大量的吸煙喝酒都會損傷血管 ， 對心腦血管健康有嚴重危害 。 不僅如此 ， 煙酒都是世界衛生組織明確認定的致癌物 。
所以張大爺戒了煙酒 ， 改變了自己的生活方式 ， 不再經常熬夜 ， 不再脾氣暴躁經常發火 。 保持心情愉悅 ， 不但讓自己不生氣 ， 也對心腦血管都有好處 。
3、不再久坐 ， 經?；顒渝憻?br /> 以前劉大爺最不愛運動了 ， 因為身體肥胖 ， 多走幾步路 ， 有時候都累的氣喘吁吁 ， 所以他平時最喜歡坐在椅子上 ， 或者是坐在沙發上 ， 活動很少 ， 更別說是運動了 。