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入睡|常常失眠，也許只要堅持保健這些穴位泡泡腳，就能睡的香

失眠，準確地說不是“一種”疾病，現代醫學認為，它是各種癥狀的一個“綜合體”。在快節奏的生活下，失眠的發病率極高。從年輕人到老年人，任何群體都可能存在失眠，只是程度輕重的區別?！，F代醫學認為，失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟?？煞譃槠鹗际?、間斷失眠、終點失眠三種。

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起始失眠是入睡困難，要到后半夜才能睡著，多由于精神緊張、焦慮、恐懼等引起；間斷失眠是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的容易發生這種情況；終點失眠是入睡并不困難，但持續時間不長，后半夜醒后既不能再入睡，老年人高血壓、動脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。中醫認為，失眠最常見的原因是心腎不交，也就是腎水無法上升，心火上亢，水火無法相濟，導致人心煩意亂，無法安然入睡。治療失眠癥的方法很多，最常見的是長期服用安眠藥物。這種藥對腦神經起到抑制作用，雖然暫時管用，但并不能治病祛根。而且，長期服藥會使患者產生藥物依賴并出現記憶力嚴重減退，甚至老年癡呆等癥狀。今天在這里向您簡單介紹幾種治療失眠的保健方法按揉申脈穴。申脈穴位于足外側部，外踝直下方凹陷中。申脈穴是防治失眠的無上妙法。將兩手的大拇指分別按住雙側申脈穴，用力按揉5～7分鐘。每天睡前1小時這樣堅持，可以促使腎水上升，滋潤心臟，防止心火過旺。心與腎相互協調，相互制約，彼此交通，以維持上生理的動態平衡，稱為“水火相濟”。如此，便可安然入睡。
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失眠艾灸的方法。1. 以百會穴、神門穴、涌泉穴為主穴，每次1—2次。每次30分鐘；其它穴位每次15分鐘，如果方便可以灸脾腧穴、腎腧穴。

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2.初期，艾灸一周休息1天，每天1次。如果好轉，可以一周艾灸3—4次。建議：1. 晚上艾草泡腳，補充氣血，引火下行；水溫不超過50度為好，以身體微微出汗就好。2. 泡完腳，用左手心搓右腳心100次以上，用右手心搓左腳心100次以上在生活當中其實每個人失眠的狀況是有所不同的，應該在當地找大夫辨證后再給出相應的調理方式，也可以試試食療治療失眠也不錯。參味湯材料：太子參20克、五味子30克。做法：煎后加糖漿，每次服15毫升，一日兩次。功效：治失眠、心慌乏力生百合湯材料：生百合100克做法：生百合加水500毫升，文火煎煮后加適量白糖，分兩三次服用。功效：適用于病后余熱未清，心陰不足的虛煩失眠。

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失眠的日常注意1、避免飲茶和咖啡如果你被失眠困擾，那么盡量要避免去服用咖啡和茶，尤其是每天下午三點、四點以后，一直到入睡前。2、別指望喝酒催眠其次，很多人因為失眠實在沒辦法了，經常會出現什么呢？就是用酒精來麻醉。其實適當的、略微的酒精，對身體有一個溫通的作用，是有助于睡眠的。但是很多人的病根和病因并不在這個地方，他只是用酒精在麻醉自己。長此以往，反而是會對睡眠造成一個嚴重的影響。這是要特別注意的。3、增加體力勞動失眠的患者，很多人都是因為過逸，就是過于安逸造成的。什么叫過逸呢？就是成天在屋子里呆著不出門，也不活動，對著一個電腦，拿著一個手機，你的肌肉疲勞度是不夠的。這一類人也會容易失眠所以我們每個人都要形成一個有規律、有節奏的鍛煉模式，同時也要盡量避免睡前劇烈運動和大量出汗。4、臨睡切忌暴飲暴食臨睡前，不要暴飲暴食，不要再吃零食、吃燒烤，吃很多不易消化的東西。很多人因為下班比較晚，經常會晚上十二點、凌晨一點還去加餐，吃很多不容易消化的東西。時間久了后，對于睡眠，甚至你身體的免疫力、內分泌，都會造成很大的干擾和影響。5、睡前不要太興奮在入睡前一個小時，不能再干一些讓自己大腦興奮的事情。怎么理解？就是你臨睡前還在玩手機，刷微博，或者說是看韓劇、看美國大片。你越看越興奮的情況下，結束后再跑到床上去睡覺，那你一個小時之內是肯定睡不著的。