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肉類|這幾種菜鈣含量比牛奶還高！蔬菜中隱藏的“營養高手”，你知道幾個？( 二 )

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苜蓿
苜蓿 ， 也叫草頭 ， 維C含量約為102mg/100g ， 是橙子的3倍左右 ， 常吃對于增強人體免疫力、護膚美容、延緩衰老等都有一定好處 。
3
西藍花
西藍花堪稱“營養皇冠” ， 維C含量自然不低 ， 是橙子的2倍多 。 再加上它富含的胡蘿卜素、葉黃素、硒等物質 ， 經常食用在抵抗氧化方面能起到一定幫助作用 。
【肉類|這幾種菜鈣含量比牛奶還高！蔬菜中隱藏的“營養高手”，你知道幾個？】適當多吃蔬菜對身體好 。 肉吃得多、菜吃得少的朋友更要注意了 ， 以后餐餐都要記得有菜哦！