失眠|?失眠怕“1紅”，不是枸杞，神經科專家：你若常吃，失眠多夢“躲著走” 枸杞

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失眠，對于很多人來說是一個很沉重的詞匯，很多人提起失眠回憶可能都不會多么美好，但是失眠確確實實已經成為了一個重大的社會問題，目前，我國的成年人失眠人口超過3億，很多人對失眠不以為意，真的是這樣嗎？

那些你不知道的失眠背后，究竟隱藏著哪些疾病，有些超乎你的想象一、健忘癥
長期失眠對于記憶力的影響很大，會導致頭暈、頭痛、精神不振、記憶力減退等問題，嚴重還會導致健忘癥，同時，長期失眠還會導致老年癡呆風險增加，你最近有沒有感覺記憶力開始下降，開始出現健忘的趨勢。
二、加速衰老
長時間的失眠還會對女性的健康和美麗造成極大的影響，長期失眠會導致皮膚狀態下降、內分泌系統紊亂、面色暗沉、皺紋增多等早衰現象，這是多少化妝品都彌補不了的。

三、免疫力下降
長期失眠會發現自己對于各種疾病的抵抗力逐漸降低，這就是因為免疫力下降，造成體質下降導致的，很多長期失眠患者會發現自己可謂倒霉至極，各種疾病紛紛來擾，這可能都是失眠影響所致。
四、抑郁癥
長期失眠還會導致負面情緒難以排解，容易產生急躁易怒、缺乏自信等負面情緒，長期如此對于心理健康十分不利，很多抑郁癥患者就是因為長期失眠逐漸演變而來的，所以一定要對失眠患者多一些關注。

失眠怕“1紅” ，不是枸杞，神經科專家：你若常吃，失眠多夢“躲著走”這一“紅”就是酸棗仁。許多人對它不太了解，在醫學著作《金匱要略》中所記酸棗仁湯，取酸棗仁12克、甘草3克、茯苓5克、川芎6克，煮水8升至6升，對于虛煩不寐、倦怠乏力、膽怯心悸等都有顯著療效。

除此之外失眠患者還有2事需做好：1、做好睡眠準備
首先要做到的就是保證作息的規律穩定，每天保證7小時以上的睡眠。睡覺時也要放平心態，不要急躁，有意識地去調整放緩呼吸，放松身體。這樣的話心里無牽掛、腦里無雜念，入睡速度會更快。
2、打太極拳
著名雜志JNO發表的一刊文章表示，打太極拳能夠有效改善失眠，且與傳統運動相比效果更好，且容易堅持。所以擔心睡前運動導致失眠的朋友可以試試睡前打一會太極拳，或對睡眠有很大幫助。

小貼士：
【失眠|?失眠怕“1紅”，不是枸杞，神經科專家：你若常吃，失眠多夢“躲著走”】同時失眠患者也需注意保持室內環境舒適，平時多通風、除菌，勤更換床品，以確保環境適宜，同時睡前也可以聽一些柔和的音樂促進入睡。