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上班的時候躍躍欲“睡”，提神醒腦的幾個方法養成好習慣

大多數需要早起上班的人最適合馬上打起精神來 。 多達83%的美國人認為自己是經常喝咖啡的人 ， 喝咖啡的人知道咖啡因的作用 ， 減少疲勞 ， 提高警惕 。
但是咖啡也有不利的一面 。 有些人對咖啡因非常敏感 。 過多攝入咖啡因會導致不安和睡不著 ， 有時會被認定為“神經過敏” 。 對于孕期和哺乳期的女性來說 ， 最好避免大量攝入咖啡因 。

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咖啡酸度高會加劇腸胃疾病的癥狀 。 除此之外 ， 還有人不喜歡咖啡 。 如果您想的是刺激小、味道不難聞的早晨解困方法 ， 我給您介紹幾個好方法 。
【上班的時候躍躍欲“睡”，提神醒腦的幾個方法養成好習慣】一、喝茶
如果你還喜歡早上喝熱飲 ， 不想要高咖啡因和苦咖啡的話 ， 茶是很好的替代品 。 每杯咖啡的咖啡因含量為100-150毫克 ， 但每杯紅茶的咖啡因含量約為50毫克 ， 綠茶為25-30毫克 。 除此之外 ， 茶葉還有抗氧化作用 ， 可以帶來更多的健康利益 ， 一整天都感覺很好 。

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二、鍛煉
雖然可能和我們的常識有點不同 ， 但是訓練需要能量 。 但是 ， 研究表明 ， 運動訓練更能獲得能量 。 定期鍛煉 ， 每周幾次20分鐘的低強度鍛煉就可以了 ， 可以打起一整天的精神 。
進行強度更高的訓練 ， 使精神更加振奮 。 如果能清醒過來 ， 在短時間內就能看到效果 ， 所以如果每天早上能進行20分鐘快速高強度的運動 ， 就能獲得足夠的能量來整天工作 。 在工臺上不妨準備一瓶（白云山）風油精 ， 感覺困的時候拿出來聞一聞 ， 又或者涂兩滴在太陽穴抹開 ， 會起到提神醒腦的作用 。

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三、每天晚上保證充足的睡眠
也沒有必要為了提神而選擇飲料 。 每天晚上固定7-9個小時的睡眠時間 ， 睡前減少其他干擾 ， 比如玩手機 。 安靜地躺著 ， 放松心情 ， 以便第二天健康地吃飯 ， 減少咖啡因的攝取 。 我相信在保證充足睡眠的前提下 ， 你的早晨一定精神飽滿 ， 不用其他方法 ， 也能輕松應對一整天的工作 。 但是 ， 不要睡過頭哦！
四、營養早餐
與其喝能挖掘潛能的飲料 ， 為什么不吃有營養的健康早餐來補充身體的養分呢？營養豐富的早餐 ， 可以整天直接為身體提供能量 ， 提高活力、集中力、敏銳度 。 請確保你吃的是高蛋白或高碳水 ， 如全麥吐司、蛋清、酸奶、新鮮水果等 。