哪些簡單動作適合產后新媽媽中國傳統講究“坐月子”，關于“月子”如何坐也引發了很多爭議，單就月子期間能不能運動這個問題，答案顯然是肯定的，久坐久臥才要不得，會帶來肥胖、腰背酸痛、痔瘡、便秘等健康問題?！白伦印币茖W的“坐”，適合產后新媽媽的簡單運動也要學起來喲!
“坐月子”小心坐出靜脈血栓
連續4個小時不動，就會增加患靜脈血栓風險，而妊娠期婦女發生血栓的危險性比同齡女性要高5倍，女性在產后第二天就應該起來活動活動。
孕產期大量分泌的雌激素和孕激素，使血管張力下降，靜脈血流動速度減慢，產后血液都處于高凝狀態等因素，若再臥床不動，血流不暢，更容易引發血栓。
靜脈是血液回流的通道，血栓形成后堵住了通道，血液不能回流只能囤積于下肢，導致下肢腫脹。若再按摩、擠壓下肢，容易使血栓脫落，隨血流流經心臟，最后“卡”在肺動脈里面，導致肺動脈的血流受阻，進而引發咳嗽、胸悶等癥狀，甚至窒息死亡，所以不可隨意擠壓、按摩下肢。
運動是預防靜脈血栓最有效的方式，多做小腿和足部的運動，如有意識地伸展下肢，做下蹲等動作，加快下肢血液流動，都能有效預防靜脈血栓。
分娩后應視情況進行產后運動
分娩較為順利的自然分娩產婦，或是懷孕期間一直堅持系統運動的產婦，在自身感覺良好的前提下可以在產后較早時間進行運動鍛煉。堅持坐月子的話，可以在床上積極翻身、抬胳膊、仰頭、做保健操等都是合理的產后運動。產后兩周可以簡單做做家務，疊疊衣服，整理房間都有利于產后恢復。
如果產婦分娩方式是剖腹產則至少需要休息6周，進行了陰道修復手術、或者分娩過程不夠順利，這些情況下能否進行運動，則需要接受醫生的建議和指導。
產婦在懷孕期間如果有腰背疼痛或是骨盆疼痛的情況，應該在產后鍛煉之前咨詢醫生或是健康顧問。另外在懷孕期間或是產后存在尿失禁或者漏尿的情況，應該在改善這種情況之后開展運動鍛煉。
如何判斷產后運動量是否適當
分娩過后的幾周如果做太多運動，會導致女性陰道分泌物惡露，變成粉色或紅色且量會增多，這是一個提醒你慢下來的信號。
如果陰道出血或惡露在你認為已經停止后又重新開始，記得去醫院進行檢查。
產后運動鍛煉過程中，自身感到任何不適，疼痛都應該及時停止運動，積極與醫生溝通。
【以上內容轉自“三優親子網”，不代表本網站觀點。如需轉載請取得三優親子網許可，如有侵權請聯系刪除。】
延伸閱讀：
- 產后妊娠紋如何消除 妊娠紋怎么去除好
- 產后不檢查盆底會怎么樣？產后盆底矯正有必要做嗎
- 辦公室隔斷墻用什么材料好辦公室隔斷款式有哪些
- “尿毒癥”早期，身體會出現哪些癥狀呢？這幾個方面多留心了
- 肝不好的人，堅持4個簡樸動作，排肝毒、養肝血，肝病不纏身
- 肝不好的人，堅持4個簡單動作，排肝毒、養肝血，肝病不纏身
- 辦公室隔斷墻用什么材料好 辦公室隔斷款式有哪些
- 不會想的太過復雜，喜歡簡單的生活，比較追求自我的三個生肖
- 肺健康百病消，養肺清肺有哪些方法？建議參考
- 簡單的這一道湯，比吃藥安全更放心，經常喝清燥潤肺，理氣化痰
- “白肺”會帶來哪些癥狀？有后遺癥嗎？一文科普下
- 糖尿病患者控制飲食重要嗎？糖尿病患者適合哪些主食，了解下