其實堅持散步 ， 是好還是好 ， 這并不是散步決定的 。 散步只不過是一種方式而是 ， 至于好還是不好 ， 主要是看散步的人 。
散步的老年人 ， 要注意以下這6點：
1、不要剛吃完就散步

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雖說有句話說的好 ， 吃完飯就能活到九十九歲 ， 但這也是有前提的 ， 不是放下筷子就能走路的 。 最少也要休息一段時間 ， 在走路的過程中 ， 要注意動靜 ， 循序漸進 ， 雖然是一種不錯的鍛煉方式 ， 但是也不能操之過急 。
2、不要逞能
走路是為了鍛煉身體 ， 所以不能只走路 ， 在走路的時候要注意身體的改變 ， 盡量保持自己的體力 。 如果身體狀況允許 ， 可以多走幾步 ， 如果身體狀況允許 ， 可以少走就少走 ， 這樣可以保證散步不會忘記自己的初衷 。
3、不要太快 ， 也不要太慢

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步行的時候 ， 最好是保持均勻的速度 ， 對于不同的人來說 ， 勻速的概念是不同的 ， 如果走的太快 ， 會導致身體的負擔過重 ， 即便是步行有益 ， 也會造成不必要的損失 。 若是走的太慢 ， 那就是浪費時間 ， 而且 ， 修煉的效果也是微乎其微 ， 很有可能會導致身體素質的下降 。
4、不要風雨天氣還散步
風雨無阻 ， 這是一種表達意志的諺語 ， 必須要學會 ， 如果在這樣的天氣里 ， 在這樣的雨天外出 ， 是不明智的 。 若是一意孤行 ， 不僅會被雨淋成落湯雞 ， 還會在泥濘的道路上摔倒 ， 那就真的是咎由自取了 。
5、散步的時候什么都不要做

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如果不是萬不得已 ， 那就不要去做其他的事情了 ， 步行是一種鍛煉 ， 一種精神也是一種鍛煉 ， 只有這樣 ， 他才能讓自己的注意力完全集中 ， 其他的事情都可以在完成步行計劃之后進行 。
6、不要偷懶
如果你的身體狀況允許你繼續走下去 ， 外面的空氣很好 ， 再加上沒有大風和下雨 ， 你就沒有理由不去散步了 。 如果一次行走十次 ， 除了不規律的生活之外 ， 能享受到的好處就少之又少 。
除了散步之外 ， 想要健康的好身體 ， 下面2件事要做好：
1、補充營養

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隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化 ， 伴隨著各類骨關節問題 ， 老話說“人老骨先老” ， 據數據統計 ， 我國40歲以上人群中半數患骨關節問題 ， 平日若不注重改善調理 ， 嚴重者壽命約縮短10~15年 。 而骨關節的很多問題都是由于自身缺乏關鍵營養物質所致 ， 所以在日常生活中應當補充骨關節營養 ， 如曲那丁肽 ， 研究表明其是一種多效復合肽 ， 其富含骨膠原蛋白 ， 水解II型膠原蛋白 ， 初乳堿性蛋白 ， 乳礦物鹽 ， 姜黃 ， 植物甾醇 ， 人參等多種珍稀中成藥材 ， 通過抑制關節MMPs等降解酶的活性及刺激關節滑液產生 ， 降低炎癥因子活性 ， 從而預防關節炎的形成 ， 長期補充可恢復受損的負責合成膠原蛋白的成纖維細胞和骨細胞 。 刺激成骨細胞增長 ， 增加骨密度并抑制骨量丟失 ， 重塑骨組織 ， 改善因骨關節問題帶來的種種不適 。
2、凡事看淡

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心態是決定一切的關鍵因素 ， 事實上 ， 人的一生 ， 十有八九是不順的 ， 我們無法改變命運 ， 但是我們可以改變自己的想法 。 上輩子 ， 我們都是因為工作上的壓力而不得不屈服 ， 如今退休了 ， 我們就得遵從自己的意愿 ， 當然 ， 這一切都是建立在不傷害他人、不違反相關法律的基礎上 。

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