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5招做好冬季養腎 遠離腎虛困擾

腎虛冬季養腎

導語：寒冬臘月，如果你腎虛，就有可能會覺得手腳冰涼，沒有體力!那么我們在冬季應該如何補腎呢?在補腎的過程中我們又需要注意些什么呢?今天小編就為各位準備了一些關于冬季補腎養腎的小妙招，望對您有用!

一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下 。
二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開 。足跟提起，連續呼吸9次 。
2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣 。
3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，，逐漸握緊拳頭 。
4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
三、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右 。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。早晚各一次，每次約200下 。





五、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行 。
晚上9點泡腳最能護腎
中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應于人體五臟六腑 。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用 。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同 。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好 。
為何晚上9點泡腳最護腎?
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環 。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適 。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量 ?！比绻萃昴_后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節 。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳 。





男人腎虛該怎么辦?
腎藏精，能充養骨髓、腦髓，調節生殖、泌尿功能，并對生長發育和生命進程起重要作用 。
食療強腎
腎虛眩暈：淮山藥枸杞燉豬腦　豬腦一具，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服 。黑芝麻糖粉　黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克 。
腎虛耳鳴、耳聾：菖蒲豬腎粥　菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再將蔥白7根、米適量;豬腰一付同煮熟，加作料食之 。
腎虛心悸：黑豆桂圓(龍眼)粥　黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，共煮粥食之 。山藥棗仁粥　淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量，共煮粥食之 。
夜間尿多，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成 。要徹底根治，必須抓住溫扶先天腎陽之氣這一主要環節，增強腎氣的固攝氣化作用，才能獲得陽復陰退的效果 。推薦中醫藥方右歸丸 。
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