得舒飲食
（DASHDiet）
最佳飲食榜第2（并列）
得舒飲食（DASH）在最佳飲食榜中以0.2分之差位居第二 ， 這種長期被認為是最健康的飲食 ， 全稱是DietaryApproachestoStopHypertension ， 一開始是美國國立衛生研究院針對高血壓人群設置的飲食建議 。
怎么吃？


文章圖片
丨強調限制飽和脂肪 ， 所以肥肉、全脂乳制品這些飽和脂肪含量高的食物要限制 。
丨強調限制鈉 ， 鈉的攝入限制在每天2300mg以下 ， 換算成鹽的食用量差不多是每天不超過6g鹽 。 （而且需要注意 ， 除了吃起來明顯很咸的加工肉類之外 ， 面包、餅干甚至加工麥片中的含鈉量都不低 ， 購買包裝食物的時候可以注意一下營養成分表中的鈉含量）
丨甜食、含糖飲料也要限制 。

• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 低脂飲食不等于清淡飲食
• 飲食|正糖名家提醒，糖尿病這些誤區不可不知！
• 晨跑|跑步有效延長壽命，但是晨跑和夜跑哪一個好？這才是最佳時間
• 飲食|人過50歲，膝蓋疼，走路難？這4個要點要謹記，讓膝蓋多用20年
• 飲食習慣|頭暈，走路不穩是怎么回事？與什么原因有關？建議了解
• 因為|糖尿病并非不許吃喝，飲食做到這5點，血糖不會差
• 神經元|吃得不對會“變笨”！飲食做到這幾點，大腦更年輕！
• 吃鹽|孩子的飲食該如何合理添加鹽、糖？
• 飲食|患有慢性腎炎，飲食要牢記這4點，以免增加腎臟負擔，需了解