導讀：生活條件的優越 ， 改變了很多人的生活習慣 ， 生活變得不再規律 ， 這給自身的消化系統帶來了很多不便 ， 以至于消化功能減退 ， 食療網小編告訴大家 ， 保護消化系統的好妙招 。
【如何保護消化系統 提高消化功能】
先吃主食
主食是種“天然消化藥” 。米飯、面條等主食屬于碳水化合物 ， 易被消化 ， 且容易讓人有飽腹感 。先吃主食可避免吃得太多 ，  ， 還有利于刺激唾液分泌淀粉酶 ， 消化食物 ， 進而刺激胃酸分泌 ， 增強胃的消化能力 。粗糧是主食首選 ， 它富含纖維 ， 能夠促進胃腸蠕動 ， 還能讓多余的脂肪排出體外 。
彎腰三次
每天飯后緩慢90度彎腰3次 ， 每次1～2分鐘 ， 能使胃部前傾 ， 讓食物進入胃竇 ， 促進排空 ， 加速消化 。需要提醒的是 ， 患有胃食管反流病、反流性食管炎的人 ， 不宜使用這種方法 。
邊散步邊揉肚子
“飯后百步走 ， 活到九十九 ?！泵刻祜埡笊⒉?0～30分鐘 ， 邊散步邊揉肚子 ， 能促進胃腸血液循環和胃液分泌 ， 增強胃腸消化功能 。揉肚子時五指并攏 ， 以肚臍為中心 ， 兩手掌旋轉按摩腹部 ， 每走一步按摩一圈 ， 正反方向交替進行 ， 以肚皮發紅有熱感為宜 。揉肚子時力度要適中 ， 盡量穿著棉質無扣的上衣 ， 以免紐扣阻礙按摩或產生靜電 。
用唾液漱口
老年人脾胃功能變弱 ， 跟唾液分泌量減少有關 。唾液含淀粉酶 ， 可以起到濕潤口腔、殺菌等作用;唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質 ， 與消化系統功能的正常發揮有著很大的關系 。
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