導語：很多人都有過這樣的經歷：早上正在酣眠的時候突然被鬧鐘吵醒 ， 整個人嚇得跳起來 ， 心撲通撲通像要跳出胸腔……專家表示 ， 鬧鐘叫醒對人的健康極為不利 。

我們的身體從睡眠狀態過渡到清醒狀態時 ， 心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發生變化：呼吸會從每分鐘16次提高到每分鐘24次 ， 心跳每分鐘加快10次 ， 腦電波從每秒8次提高到每秒30次 。鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態 ， 時間久了會對健康造成不利影響 。也就是說 ， 一個健康的“自然醒” ， 是要求放緩神經、優良睡眠來共同配合的 。
一、鬧鐘 ， “醒來”殺手
美國人將鬧鐘評為他們最討厭的人類發明之一 。明顯地 ， “自然醒來”與“被鬧鐘叫醒”的感覺是完全不同的 。如果我們被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒 ， 將可能產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強烈懸空感等不適癥狀 。如果在深度睡眠中被突然驚醒 ， 那么思考問題及解決問題的能力也將受到嚴重損害 。
鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態 ， 時間久了還會對健康造成不利影響 。那么 ， “鬧鐘叫醒”與“自然醒”究竟有什么區別 ， 他們對健康又有怎么樣的影響?





二、有關“自然醒”的科學解釋
光線是體內生物鐘的鬧鐘
當早上人體生物鐘感受到了太陽光線后 ， 體內的褪黑素分泌減少 ， 血清素分泌增加 ， 新陳代謝加快 ， 身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡 ， 直到醒來 。
陰雨天不愛起床
陰雨的早上不見陽光 ， 在云層內散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘 。由于慣性的起床時間仍然未變 ， 而身體各部分零件卻未得到召集令也未準備好醒來 。
冬夏睡眠有區別
夏季睡眠時間比秋冬季平均要短一個小時到一個半小時 。夏季太陽升得早 ， 人體受到光線照射后 ， 早早地自然醒來令人舒服 。而秋冬和初春時 ， 早上陽光出現得較晚 ， 醒來時未經歷早晨陽光的刺激 ， 卻又不得不忙活起床了 ， 這會讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到不舒服 ， 情緒低落、心慌、睡不醒的感覺涌上心頭 。
夏季醒來后 ， 身體功能可以很快從睡眠狀態恢復正常 ， 而秋冬則較難 。所以 ，  ， 夏季即使起得早也不會不舒服 ， 而秋冬即使不賴床也渾身難受 。嚴重有起床不適癥狀的人甚至會患上冬季抑郁和季節性失調癥 。





三、塑造“自然醒”
若干醒來方式中 ， 當然是自然醒最符合我們的意愿 ?？扇粝胍睦碓竿c現實狀態不謀而合 ， 那簡直就是神話 ， 因為你畢竟還有無數身體與靈魂的無可奈何 。我們只希冀向原始的“自然醒”走近一點 ， 再走近一點 。
從“入睡”開始
從上面幾項關于“醒來”的總結里分析得出 ， 入睡—神經—“醒來”三者間存在必然的聯系 。也就是說 ， 一個健康的“自然醒” ， 是要求放緩神經和優質睡眠來共同配合完成的 。
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