【堅果|兩個養生黃金期，一個是睡前，一個竟是…】
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
您知道嗎？無論男女 ， 過了40歲之后 ， 身體就開始走下坡路 ， 此時不養生 ， 等到年紀再大些 ， 就只能花錢養醫生了 。 但是養生也是有講究的 ， 在黃金期養生 ， 效果事半功倍！
如果您漸漸感到體力和精力不如從前 ， 那一定要好好抓住兩個養生黃金期了 ， 一個是睡前一小時 ， 還有一個就是飯后半小時 ， 每天的這兩個半小時 ， 哪怕只把握一小時 ， 都能多活十年 。飯后半小時
早餐后半小時
打通長壽經
吃完早飯 ， 可以按摩一下膝蓋 。 從中醫理論上講 ， 早晨7~9點主胃經 ， 胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經” ， 經過膝關節 。 飯后20分鐘左右 ， 用手反復摩擦膝關節 ， 可以使胃經通暢 。
早飯后半小時切忌運動 ， 否則會引起消化不良 ， 如果運動強度較大 ， 還會引起腹痛或胃腸道疾病 。午餐后半小時
閉目養肝血
午飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時 ， 能使血液更多地流向肝臟 ， 養陰去燥、護肝消食效果非常好 。 午后可找一個清靜的地方端坐 ， 雙目微閉 ， 眼瞼下沉 ， 摒棄雜念；舌抵上顎 ， 吞咽津液；調勻呼吸 ， 然后進行深而緩慢的吐納 ， 氣守丹田 。 還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上 ， 微微揉摩 ， 至眼珠發熱發脹 。 中老年人吃完午飯不宜馬上睡午覺 ， 否則會加重心腦供血不足 ， 出現胸悶、頭暈、乏力等不適 。晚餐后半小時
喝水排任脈
美國庫勃有氧研究所發現 ， 人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右 ， 晚飯后半小時喝些水 ， 能夠加強身體的消化功能 ， 這半個小時還可以拍打拍打任脈 ， 也就是小腹以上正中間的部位 ， 有很多重要的穴位分布在此 ， 吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘 ， 可以幫助消化、強身健體 。
晚飯后半小時 ， 不要急于喝茶、泡腳和洗澡 ， 茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合 ， 致使食物中的鐵白白丟失 ， 洗澡和泡腳會使腸胃的消化功能減弱 ， 對身體不好 。睡前半小時
1
泡腳：助眠養腎
腳是離心臟最遠的部位 ， 不容易得到養分與血液 。 睡前用溫熱的水泡一泡腳 ， 對促進身體血液循環、加速新陳代謝都有好處 。 泡腳的黃金時間點在9點左右 ， 在此時泡腳 ， 能讓腎臟得到最大程度的放松 。2
刷牙：防心臟病
睡前刷牙比早晨更重要 ， 不僅可清除口腔積物 ， 有利于保護牙齒 ， 對安穩入睡也有幫助 。 最重要的是 ， 睡前把牙刷干凈 ， 更能起到預防心臟病的功效 。 需要提醒大家的是 ， 刷牙時最好采用上下刷法 ， 千萬不要橫著刷 ， 否則會對牙齒造成傷害 ， 導致掉牙 。3
揉腹：調理脾
臨睡時經常做揉腹運動 。 方法是：平臥、全身放松 ， 以左手心按腹部 ， 右手疊于左手背上 ， 逆時針旋轉64周 ， 然后順時針旋轉64周 ， 再自胸部向腹部 ， 自上向下 ， 推按64下 。 用力宜輕柔 ， 將力透于皮膚之下 ， 又不可用力太大 。4
- 國人歷來重視精神對治療疾病、養生保健的重要作用|心平氣和，有益健康的“良藥”
- 虎年到了大家要以養生食補為重，多吃3種好運果，寓意前程似錦
- 方面|“四九”第一天，科學養生，健康過冬
- 健康|養生不能只說不做，堅持做到這幾點，身體更健康，壽命更長久！
- 中醫養生|【中醫養生】氣血充盈百病不生 氣血足不足可以自己測一下！
- 主動|當代職場人健康大觀：就醫不主動，養生很積極
- 航線|確診旅客12例！這兩個飛上海國際航班被熔斷
- 本月降溫，大家養生要會吃，多吃的食物，身體不老，吃了年輕了
- 每天一個雞蛋，是“養生”還是“損壞心血管”？研究后說出真相
- 媽媽和我都喜歡逛菜市場|花40塊錢買了兩個“節節香”的豬尾巴，腰酸背痛多吃點