8.烹飪過程少加糖
家庭烹飪過程少放糖 ， 嘗試用辣椒、大蒜、醋和胡椒等為食物提味以取代糖 ， 減少味蕾對甜味的關注 。


文章圖片
9.外出就餐巧點菜
在外就餐時適量選擇糖醋排骨、魚香肉絲、紅燒肉、拔絲地瓜、甜湯等含糖較多的菜品 。
10.用白開水替代飲料
人體補充水分的最好方式是飲用白開水 。 在溫和氣候條件下 ， 成年男性每日最少飲用1700mL（約8.5杯）水 ， 女性最少飲用1500mL（約7.5杯）水 。


文章圖片
好了 ， 最后提醒大家
血糖穩一點 ， 健康就多一點
不要掉進“甜蜜陷阱”哦~


文章圖片
綜合來源：丁香生活研究所、丁香醫生、人衛健康
全民健康生活方式行動
編輯：健康教育與傳媒科
（資料來源網絡 ， 且僅用于科普公益宣傳 ， 如侵刪 。 ）
來源：廣西疾控

• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 不要吃太飽 小心健康隱患
• 入冬后，孩子最愛的一道美食，色澤艷麗，軟糯爽嫩，越吃越想吃！
• 肝細胞|想長壽先養肝，多吃三種蔬菜，養肝護肝，滋補身體，臉色更紅潤
• 食物|女性不想滿臉皺紋，可以多吃3種食物，排毒養顏，有益健康！
• 過年孩子最愛的“黃金菜”，營養美味，味美汁濃，越吃越想吃
• 蜂蜜雖好 但三種人群不宜喝
• 過年孩子必須要吃的美食，暖身暖胃、提高免疫力，冬天不生病
• 香蕉|中年人不想“短命”，早餐別“碰”這3物，管住嘴，長壽很容易！
• 想要吸收全面營養，吃多種蔬菜