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保護孩子視力，這些你必須要知道?。议L必看）

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很多家長感慨說自己孩子才上小學 ， 眼睛都已經近視200多度了 ， 而且聽孩子說班里已經有一半的同學戴上眼鏡了！真不明白為什么現在小學生近視率這么高？
相信這是不少家長的困惑 ， 如今 ， 身邊戴眼鏡的孩子明顯越來越多了 ， 而且也越來越呈現出“低齡化、重度化”發展趨勢 。
說到近視 ， 很多家長認為是由于孩子長時間看電視、玩游戲引起的 ， 但其實并不完全是 。 電子產品只是影響孩子視力的原因之一 ， 更重要的是 ， 要養成好的用眼習慣才能真正遠離近視 。
在這里為您摘錄北京大學兒童青少年衛生研究所所長馬軍的一些觀點 ， 供您參考 。
近視產生的原因
環境因素：
1、近距離用眼；
2、戶外活動較少 ， 戶外紫外線B（UVB）的照射量不足；
3、睡眠時長不足；
4、學習地點的采光、照明不合格；
5、飲食習慣不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品 ， 食物過于精細不合理的飲食結構將導致多種維生素和微量元素的缺乏 。
遺傳因素：
在遺傳方面 ， 青少年近視的形成與其雙親近視有一定相關性 。 遺傳基因是基礎 ， 相應的環境因素誘發了基因的作用 。
其他因素：
1、月經初潮年齡晚的女性高度近視的發生率較低；
2、父母吸煙特別是母親在懷孕期間吸煙會影響兒童屈光不正；
3、母乳喂養兒童的屈光度比非母乳喂養兒童高 。
如何分辨真假近視？
長時間近距離用眼時 ， 眼睛處在高度緊張的調節狀態 ， 長時間就會出現視遠模糊、視近清晰的近視現象 ， 這就是我們所說的假性近視 。
假性近視主要是由于用眼過度 ， 致使睫狀肌持續收縮痙攣 ， 轉為看遠時不能放松調節 ， 使晶狀體恢復扁平狀態 ， 造成視遠焦點成像于視網膜前 ， 遠視力下降 ， 呈現出近視現象 。
如果沒有及時發現并解決假性近視 ， 眼睛的晶狀體失去了自動調節能力 ， 為了看清近處目標 ， 視網膜就會主動向后延長生長進行“尋焦” ， 就產生了不可逆的眼睛生物結構改變 ， 眼軸異常增長 ， 形成真性近視 。
如何有效預防近視？
1、適當戶外活動 ， 陽光中的適度紫外線照射 ， 能促進身體產生更多的多巴胺 ， 而多巴胺能有效抑制眼球的增長；
2、戶外的陽光環境下光照強度大于室內的光照強度 ， 人眼瞳孔縮小 ， 瞳孔縮小引起視物景深加深 ， 模糊減少 ， 可以看得清楚 ， 有助于延緩近視的發生發展；
3、戶外陽光促進鈣的吸收 ， 人眼的眼球增長被認為是近視發展的主要原因 ， 鈣能使得眼球的組成部分鞏膜更加堅固 ， 減少眼軸的增長而減少近視發展；
4、陽光下的活動基本上是戶外的 ， 視物距離遠 ， 很多活動有遠近的視物距離切換 ， 有助于眼球的放松 。
在日常的飲食當中稍加用心
除了平時需要注重眼睛護理 ， 在日常的飲食當中也可稍加用心 。 今天再給大家介紹幾款對眼睛好的食物 ， 記得給孩子多吃哦！
1.菠菜

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菠菜吃了眼睛亮
富含的鉀、鈣、鎂等元素 ， 支持著我們眼睛肌肉的彈性 。
每天大魚大肉的小康生活 ， 導致我們的身體多多少少都會有鈣的流失 ， 多吃菠菜就夠亡羊補牢 ， 把流失的鈣補回來 ， 多吃菠菜 ， 少吃肉類 ， 這對提高眼球肌肉的彈性大有幫助 。