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保護孩子視力，這些你必須要知道?。议L必看）( 二 )


2.胡蘿卜

保護孩子視力，這些你必須要知道?。议L必看）
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胡蘿卜的β
胡蘿卜的β有助于潤滑我們的眼角膜和保持角膜的透明度 ， 保護眼睛晶體的纖維部分不受傷害 。
于此同時 ， 胡蘿卜還能有效治療夜盲癥 ， 怕在夜里黑暗的地方看不清東西 ， 那就多吃胡蘿卜吧 。
3.薺菜

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眼睛干澀吃薺菜
它含有豐富的胡蘿卜素 ， 能夠有效預防干眼癥 ， 減輕眼睛干澀等癥狀 。
薺菜所含的蛋白質、鈣、維生素C尤多 ， 鈣含量超過豆腐 ， 胡蘿卜素含量與胡蘿卜相仿 。 薺菜為野菜中味最鮮美者 ， 是因為它富含氨基酸達11種之多 。
4.番薯

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消滅疲勞靠番薯
它有著益氣生津 ， 補中和血 ， 寬腸胃 ， 通便之功效 。
地瓜又名甘薯、番薯 。 是很有營養價值的食物之一 。 當我們的眼睛出現疲勞的時候 ， 多數是因為我們機體的內臟有了衰退和老化的信號 ， 要想緩解眼睛的疲勞感 ， 首先要解決內臟的問題 。 而番薯正有這種療效 。
5、藍莓

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藍莓里的花青素
花青素能夠促進視網膜細胞中視紫質的再生成 。
藍莓雖然只是水果 ， 但是它的花青素則是不能輕視的哦 。 花青素促進視網膜細胞中視紫質的再生成 ， 使得高度近視及視網膜剝離得到很好的改善 。 能把視力變得越來越好 。
雖然這些食物對眼睛有保護的作用 ， 但是家長們還是注意別讓孩子用眼過度 ， 少給孩子玩手機電腦 ， 多出去看看綠色的植物 ， 還要多注意睡眠充足、不熬夜、平時多做做眼保健操 ， 給眼睛按按摩等 。
保護眼睛小貼士
【保護孩子視力，這些你必須要知道?。议L必看）】1、視力1.5不等于沒有視疲勞 。
2、兒童斜、弱視 ， 切莫錯過6歲以前最佳矯治年齡 。
3、孩子總瞇眼 ， 盡早去查眼 。
4、青光眼可致盲 ， 早期防治極重要 。
5、任何水晶眼鏡對眼睛都有害 ， 不合格眼鏡已成公害 。
6、避免長時間近距離用眼 ， 用眼30分鐘后要休息5-10分鐘 。
7、電腦與眼睛的距離不小于60厘米 。
8、看電視的距離不小于3米 ， 一般為屏幕斜對角線的3-5倍 。
9、每天睡眠時間國家規定小學生不少于10小時 ， 初中生不少于9小時 ， 高中生不少于8小時 。
10、閱讀、看書時 ， 背部伸直 ， 頭部與書本的距離至少保持33厘米的距離 。
11、寫作業時坐姿不正、趴著、低頭、歪著腦袋寫字的學生 ， 最好用防近視筆 ， 糾正錯姿 。
12、不要在強光、陽光下寫作業 。
13、不要戴別人的眼鏡 。
14、已經近視的學生配眼鏡時要求度數準確 。
15、不在晃動的車廂內看書或寫作業、不用未洗的手揉眼睛、不能在晚上關著燈玩手機玩電腦 。
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