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這位老哥叫Anthony Alderman
一名街頭的健身愛好者
今年54歲 ，健身46年
老哥練就這么好的身材
唯一的秘訣就是引體向上
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別看這位老人其貌不揚
脫下衣服就知道厲害了
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我們先來看看他的身材
這腹肌厚度和胸肌厚度
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簡單的引體向上能練出這么厲害的身材
下面我們就一起來看看老哥的日常健身
寬握引體向上
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【老爺子|54歲大叔做了46年引體向上，一身肌肉帥到飛起，太牛X了！】窄握引體向上
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雙力臂更是小菜一碟
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單杠360°旋轉
這個玩的666
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這絕活可不是想來就來的啊
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頸后引體向上
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收腿引體向上
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你們是不是全程都大張著嘴呢
這老哥俯臥撐也能玩出花兒呢
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不去健身房 ， 就靠引體向上和俯臥撐
練成這樣蛋白粉、雞胸肉吃了不少吧
可是這老哥從來不吃蛋白粉
而且他已經吃素21年了！
首先他學著先放棄紅肉
接著放棄海鮮 ， 慢慢的徹底吃素
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但他也知道這樣大量的訓練
必須有足夠的高蛋白來補充
所以即使是選擇吃素
他也盡量選擇素食蛋白來補充
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經過長時間的鍛煉和健康的飲食
這位老哥的肌肉含量比同齡人的較高
而且身體更健康 ， 爆發力也較好
整個人看起來神清氣爽 ， 倍兒有精神
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其實以前這老哥也會去健身房鍛煉
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