導讀：怎樣保證良好的睡眠?社會發展的越快，人們的壓力就越大，失眠的人會越來越多，，良好的睡眠不僅會讓人們心情愉悅，更能促進身體健康 。那么，怎樣保證良好的睡眠呢?食療網小編為大家支招 。

第一：晚餐不宜過飽
晚餐過飽會加重脾胃的負擔，脾胃得不到放松，不僅影響脾胃的健康，還會影響睡眠，所以晚餐七八分飽即可，飲食要清淡 。
第二：睡前不宜劇烈運動
睡前不宜劇烈運動、看電視、聊天等，劇烈運動會給身體造成傷害，聊天會越聊越起勁，心情很是跳躍，會無法正常睡眠 。
第三：不要過多思考
睡前宜靜養心神，思考會牽制心神，心神不定影響睡眠 。
第四：不宜受風
晚上睡覺開窗或者開空調會吹走身體表面的陽氣，不利于身體健康，影響睡眠質量，所以晚上睡前要少受風 。
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